12.84km、1時間18分41秒 (GARMIN) このところ忙しさと体調低下が重なって走っていなかった。 久しぶりに千葉で走る。丘3つ越えの往復コース。全然ペースが上がらないがとりあえず走れた。古い靴がヘタっていて、クッション効かずに参った。

17.03km、1時間41分02秒 (GARMIN) (2日間記録忘れ) 昼前から雨予報のため、久しぶりに朝走る。 前回と同じ大阪城公園外周周り3周。 予報より早く降り始めたため、中断帰宅。 22km行きたかったが、風邪をひいては元も子もない。

17.02km、1時間40分17秒 (GARMIN) 昨日に階段昇降を大量にしたためにちょっと疲れていたのだが、2週連続走らないのは避けようと出発。 大阪城で東側を外回りして、すこし距離を伸ばして3周で終了。

20.02.km、1時間58分21秒 (GARMIN) 前回と全く同じコース。 自販機給水一回。 大阪城公園の自販機は高い。 緩ジョグと言いながら、途中から脚動かず。このペースでバテてしまうのが、走っていない証拠。加齢もあるか。 それから、このところの寝不足が効いて…

20.01km、1時間57分53秒 (GARMIN) 長堀通経由でNHK前まで行き、そこから大阪城公園を4周。帰りは同じ道。20kmあると思ったが、少し足らなくて最後に調整。 自販機給水一回。 大阪城公園の外周は何回も走っているが、公園側で設定しているラン&ウォークコース…

20.03km、1時間55分9秒 (GARMIN) 半年ぶりの20km。 とりあえず走り切れた。 自販機給水一回。 少し道を変えて、大川の西側で毛馬橋まで。 そのまま毛馬水門西側の淀川土手へ。 昔の水門が保存されている公園を発見したのは思わぬ収穫。改めてこれを目的に訪…

15.20km、1時間29分14秒 (GARMIN) 気温も下がってきたので少し長め。 定番の河川敷往復。毛馬橋下が工事で通行止めで上に上がって道路を渡る。 風がそこそこあったのて長袖で行ったが、暑かった。 2日連続で走るのはほんとに久しぶり。とりあえず緩ペースで…

8.39km、46分51秒 (GARMIN) 短いながらもアップダウンを繋げたコースで5:30台で走れるか試した。 いちおう出来たことにしておこう。

8.47km、48分33秒 久しぶりに走れた。場所は福岡。関わっているチームが明日のプリンセス駅伝に出場するので前日入り。 夕方の合間時間に少し走る。ホテルを出て、歩道が広く、JRの線路に沿った道を北に走り、4km過ぎで折り返し。ほとんどフラットで、良い気…

11.66km、71分09秒 (GARMIN) 身体が怠く、迷ったけれども前回からだいぶ空いたので、ダラダラとまた走らなくなるのを防ぐために出発。 コースは長堀から熊野街道を南下して勝山通りで折り返し。森ノ宮まで行って帰ってきた。 出だしは身体が動かずに参ったが…

12.25km、72分53秒 (GARMIN) 前回のコースを逆回り。少し回り道したので距離は1kmほど伸びた。 大阪市はたまに少し強い風が吹くくらいで台風の兆しも無い。相変わらず、暑い。 スケジュールの都合で一番暑い時間に走ったが、尋常ではない汗の量。自販機給水…

10.53km、61分39秒 (GARMIN) 遅めの時間に日没と競争。長堀経由で旧熊野街道で千日前通まで下り、歴史の散歩道に回る。 久しぶりに大阪城公園の中を半周してから、上町筋を通って帰る。 自販機給水一回。 大阪城公園は走っている人が多いが、更に増えたよう…

10.60km、60分48秒 (GARMIN) GPS同期が遅く、見切りで走り始めたらやはり出だし1kmは乱れていたので、距離は若干不正確。 先週は走っていないので間隔空いたが、まあまあ走れた。(日本スポーツ協会の資格講習と試験で丸2日使えなかったのが痛かった) 今日も…

11.31km、68分09秒 (GARMIN) 再び大阪。 夏バテ気味だが、とりあえず時間をみて走る。 ゆっくりペースで坂道多め。谷町の裏道をうろうろしながら。行き止まりの横丁が多く、ロスが出るけれど、それも探検のようで面白い。 大量の汗をかいて終了。 戻ったとこ…

10.20km、59分45秒 (GARMIN) 久々に千葉で走る。 公園周りで街の北側一周コース。 アップダウンはそこそこあり。 暑さにやられた。途中の公園の給水栓で顔洗い。自販機給水一回。緩めペースの10kmでヘロヘロになった。

11.86km、68分05秒 (GARMIN) 夕方でも暑い。むしろ、西陽がきつい。 松屋町筋下って、学園前交差点で曲がって坂を登る。玉造筋まで出て、北上。大阪城公園外周を回って、上町筋と長堀経由で戻る。 アップダウンは少なめ。 森ノ宮の交差点で自販機給水。 この…

11.53km、66分13秒 (GARMIN) 暑さの中、坂道多めコース。真田山周りで少し回り道してアップダウンを増やし、森ノ宮往復。森ノ宮交差点は人出があるので、一筋手前て折り返す。 自販機給水1回。公園の給水栓で2回顔を洗う。 距離は短めにしたけれど、復路の最…

13.04km、1時間15分37秒 (GARMIN) 暑い最中に出発。 毛馬水門往復。 折り返しで自販機給水。公園内の給水栓を見つけては立ち寄り、顔を洗った。 とんでもない汗で自分が臭いと感じるくらい。 このくらいの頻度だと暑さに慣れる前に夏が終わりそう。

11.25km、65分17秒 (GARMIN) 暑さに負けて短めに。 真田山周りから森ノ宮往復にしたが、少し回り道を入れてアップダウンを増やした。 折り返し辺りで自販機給水。 マスクは無し。 この距離でも汗は相当にかいた。

13.04km、1時間17分23秒 (GARMIN) 暑い時間に走る。 天神橋経由で毛馬水門往復。 自販機給水一回。 汗がすごい。そんなに走ってないのに疲労感が大きい。全く暑さ慣れできていない。 マスクはせず。街行く人は半々。

5.88km、33分35秒 (GARMIN) 久々のナイトラン。多少は涼しい。 玉造筋まで行って帰ってくるだけだが、往復のルートはずらしてみた。

11.47km、66分26秒 (GARMIN) 上本町から森ノ宮に行き、大阪城外周一周し、歴史の散歩道から長堀通に戻って、帰る。 雨の時間帯しか時間が取れず、ほんとに久しぶりの雨中ラン。気温が高いので、助かる点はあるが、靴の中が濡れるのがどうにも嫌だ。 距離は短…

12.39km、73分41秒 (GARMIN) 昼間に余裕ができたので、暑い時間に走る。 背中のほぐしを一週間続けたら腰痛もほぼ治まったので、アップダウンを増やす。 谷九交差点まで行って、真田山公園〜歴史散歩道経由で大阪城外周一周、空堀町交差点に戻ってから帰る。…

11.20km、68分05秒 (GARMIN) 松屋町筋から四天王寺を回り、上町筋から玉造交差点経由で戻る。 有名私立高校4校の前を通るコースにして、多少観光気分(星光、四天王寺、清風、大阪女学院)。いずれも立派な校舎。 腰痛抜け切れておらず、緩々ペース。8km走った…

10.38km、63分35秒 (GARMIN) 長堀から上町筋裏道で上本町まで行って、森ノ宮経由で大阪城外周回って戻る。 ワクチン3回目接種の際、副反応あり。発熱もさりながら、首から背中の痛みがしんどかった。1日で回復したけれど、背中がガチガチになったことで、腰…

20.03km、2時間11秒 (GARMIN) 大川河川敷から淀川河川敷の往復コースだが、少し経路を変える。 天神橋を渡り、北側を通って歩行者用の橋で大川を渡り、河川敷公園に入る。 毛馬水門からは淀川土手に行かず、外側の道を淀川沿いに進む。 城北公園を一周して折…

15.18km、1時間27分31秒 (GARMIN) 松屋町筋から谷町筋、上町筋で四天王寺前を通り、はじめての道に入って寺田町駅まで。そこから北上して、大阪城外周してから戻る。 風が良い具合にあり、暑さはさほど感じなかった。 マスクランのやめ時に迷う。街中コース…

10.73km、62分38秒 (GARMIN) 真田山公園周りコースで森之宮往復。 アップダウン多め。夕方だがまだ人出は多かった。 ゆっくり目のペースなのでマスクランもたえらが、気温上がってくると去年経験しているが、またキツくなりそう。

15.03km、87分23秒 (GARMIN) 長堀通を東進、途中から千日前通に入って更に東進。深江で中央大通りに移り、森之宮に戻ってから大阪城公園外周して、戻る。 深江まで行ったのは初めてのコース取り。 曇り空ながら気温高く、かなり汗をかいた。

17.27km、1時間40分47秒 (GARMIN) 夕方に走る。大川河川敷から毛馬橋渡り、天満経由で中之島一周。信号多いので、リスタートの度にペースが乱れる。 風がそこそこあったので、気温の割に涼しかった。