緩々ジョグ 10.24km、62分44秒(GARMIN) 2週前と同様に妻運転の車で買い物に行き、その帰りに娘と2人で緩々ペース。 しかし、雨が降り始めたので、大きくショートカットしたところ、15km→10kmに。 それほど降られなかったので、びしょ濡れになることはなし。 …

緩々ジョグ 15.37km、1時間35分18秒(GARMIN) 娘とゆっくり目のジョグ。 久々の丘3つ越えコース往復。 このくらいのペースだとバフ巻きでも苦しくはない。 しかし、汗はかなりの量。

緩々ジョグ 15.04km、1時間36分39秒 (GARMIN) 大学四年生の娘と2人で走る。 妻の買い物の車に乗せてもらって隣の市まで。 降りてからスタート。娘のペースに合わせて進む。 その市にある娘の高校を経由して、川沿いの道へ。日差しがある中、ゆっくりと。 帰…

ペース走 10.22km、58分03秒 (GARMIN) バフ巻きランはなかなか慣れない。 最初2kmはフラットで後はアップダウンが続くコース。 5:40ペースで行こうと思ったが、風が強くて追い風向かい風でだいぶ狂わされた。終わったら平均5:41。狙ったわけではなく、結果オ…

ジョグ 11.79km、67分56秒 (GARMIN) 雨が上がったところで出発。 自宅周りのアップダウン少なめ4km弱を3周。 ジョグペースながら、身体が重くてそこそこ疲れた。 ゆっくり目のビッチにストライドを広めに、という意識。まあまあできた。

緩ジョグ 10.27km、59分56秒(GARMIN) 夕方から、緩やかにアップダウンが続くコース。 今日もバフ装着。 暑さプラス息苦しさで緩めペースでも上り区間はそこそこ効いた。 夏に向かってバフランしていると、顔に横一線の日焼けが入りそう。