休養。 サッカーワールドカップ予選、日本対オーストラリア戦をテレビ観戦。 最後はさすがに興奮。 試合後の乾杯を促すキリンのCMに乗っかって、缶ビールを一本。 美味かった。

ランニング休みで筋トレ1セット。 昨晩は布団の上で腹筋をして、終わってフーフー言っていたら、寝落ちしていた。自分のことながら信じ難い。 今日は用件が詰まっていて、朝から移動続き。左足薬指の腫れは治ってきたものの、そこが移動途中に擦れて水ぶくれ…

ランニング休み、筋トレ1セット。 左足薬指の腫れは残っているが、少し引いてきた。潰そうかとも考えたが、グチャグチャになるのも嫌なので、もう少し様子見。 3週間前に受けた健康診断の結果が届く。相変わらずγgtpだけが高い。医者に聞いても毎回「経過を…

緩ジョグ 10.00km、59分07秒(GARMIN) 左足薬指の腫れは治らない。 毎日歩いて移動しているし、昨日新しい靴で走ったせいかもしれないが、それでと走れる程度なら走っておこうと緩ジョグ90分で15時スタート。 アップダウンがそこそこあり、走りやすそうながら…

ジョグ 10.80km、60分18秒(GARMIN) 履いていたダイナフライト、数えてみたら既に900km走っていた。アシックスショップでは「700〜800kmで寿命と思って」と言われていたが、とうに過ぎていた。 先々月にアマゾンのセールで買ってあったダイナフライトの新品を…

昨日は宴席、今日は日帰り出張で帰宅がかなり遅くなる。 休養にした。 左足薬指の腫れがまだ治りきっていないので、そのためと割り切る。ただ、この腫れがあまりに長引くようだと医師の診察受けないと。 それでも明日は走る予定だが。

ランニング休み。筋トレを1セット。 左足薬指が少し腫れて痛い。骨や腱では無く、傷が化膿している模様。怪我をした記憶が無いのに何故なのか？ 歩くのが辛いようなひどい痛みは無いし、筋トレも普通にできてはいるので様子見。

坂道ダッシュ 5本 3kmほどジョギングしてから坂道ダッシュ5本。 足底筋膜炎が残っているので迷ったが、夕食の時間を遅らせて、走る。 8月は隔週で坂道ダッシュとクロカンもどき走をやってきた。9月も続けてみたい。

LSD 16.91km、100分31秒(GARMIN) 朝起きると身体がやや重めで左足の足底筋膜炎も少し出ている。 LSDをすれば血行が良くなり、疲労抜きにもなるのではないかと期待した。 夕方に2時間走る時間が取れたので、着替えやストレッチの時間を除いて100分LSDにした。…

ジョグ 12.01km、66分49秒(GARMIN) 雨の1日ながら夕方に空いた1時間半を使って走りたいと思っていたところ、うまい具合にパラパラ程度の小降りになってくれた。 一応60分走だが、12kmのコースを64分で行こうと出発。このところ定番化している緩めのアップダ…

今日も休養。 腕立て伏せと腹筋だけやる。 夜は会食になり、そこそこ飲んだ。 帰宅はそんなに遅くはならなかったが、控えた。昨日も休んでいるので、酔っていながらもできる程度にちょっと運動。 錦織の休養が結構騒がれているが、手首、それも利き手側の腱…

完全休養。 ストレッチしているのだが、足裏から脛の方まで少し痛い。痛いと言うよりも怠いに近い。 更に腹の調子が悪く、下り気味。 便秘はこの歳になるまで一度もしたことが無いが、下る方は体調かわ落ちるとなり易い。夏バテが脚やら腹に出てきたか。 今…

ランニング休み。筋トレ1セット。 雨の1日。左足裏の痛みもまた少し出てきた。なかなかきれいに治らない。 気温は走り易いところまで下がっていたけれど、割り切って休み。夜になって筋トレ。 ストレッチはしっかりと。

ジョグ 6.04km、32分41秒(GARMIN) クロカンもどき走。 今日は各所で大雨となっていたが、自宅周辺では何度か雨が止むタイミングかわあったので、そこで走る。 路面はビショビショだが、上って下って30分。 夕飯ではビールでもサワーでもなく、ウメッシュを飲…

ランニング休み。筋トレ1セット。 左足裏が少々痛む。ストレッチはしているのだけれど。 明日からの雨が心配ながら、痛みがあるのは事実なので休みにした。筋トレは多少上半身寄りに組み替え。

緩ジョグ 15.01km、86分46秒(GARMIN) 緩目のジョグで15km。 最近定番化しつつあるフラットから緩いアップダウンに続く12kmのコースを逆周りしてみる。途中で何ヶ所か遠回りをして距離を延ばす。 まだ暑い時間に出たので、緩いペースでもキツかった。途中の公…

ジョグ 8.49km、46分49秒(GARMIN) 坂道多めの4.2ないし4.3kmのコースを2周。長めかつ斜度も結構ある坂道が入っている。途中に信号が無いので、ノンストップで行けるのがメリット。 最近走っていなかったコース、久しぶり。 昨日がトラック走だったので、坂道…

江戸川グリーンマラソン 10kmの部 記録証は後日郵送なのでタイムは不明ながら、ゴール通過時の時計目視で49分35秒前後。 GARMINはゴール時点で10kmに足りなかったので、通過後も100mほど外周を走って10kmになってから止めた。 10.01kmで50分05秒。 地下鉄西…

急遽、大阪日帰りになった。 まだ帰宅しておらず、現在成田空港の電車駅ホーム。 関空からジェットスターで成田のルート。 なかなか電話では済まずに、会って話すことが求められる。こんなこともあるが、それも人間。 さすがに今日は休養。 実は夕食を取りそ…

カイロプラクティックへ。 首から背中、更に腰の左右バランスが崩れている感覚だったが、腰はさほどでも無かった。肩が傾いているので、それが腰の崩れだと感じていたらしい。 調整してもらって、スッとした。 今日は早く寝よう。

坂道ダッシュ 5本 3kmほどジョグをしてから坂道ダッシュ5本。 既に夜なのに外に出た瞬間から湿った空気が絡みついてくる。 これだけしか走っていなくとも汗は大量に流れる。 明日の関東は強烈に暑いらしい。 文字通り「猛暑」到来か。 夏の甲子園、いよいよ…

ランニングは休み。 筋トレ1セット。 ナイトランをしたかったが、台風接近による雨。已む無し。 昨晩は世界陸上男女マラソンを通しでテレビ観戦したかった上に今朝も早起きで寝不足。にもかかわらず、あれこれ用事をしていたらこの時間になってしまった。 1…

ジョグ 12.01km、68分47秒(GARMIN) 朝走る。 フラットなところから丘陵地の緩やかな上り下りが続くコース。 朝とは言え、湿度も気温も高い。 7kmくらいでかなり苦しい。やばい症状も少し出ている。 8km過ぎの公園で水道水で顔を洗い、自販機で冷たいドリンク…

ペース走 10.02km、52分53秒(GARMIN) 10kmを5:20ペースで。 緩めの坂道が半分入った2.5kmを4周、まだまだ暑い16時から走る。 6km辺りでパラパラ雨が降ってきた。夕立ちか、とちょっと焦ったが、強く降ってくることは無く、最後まで保ってくれた。 昨日は健康…

ラン休みで筋トレ1セット。 ナイトランになる時は走り終わってから遅い夕飯(ほぼ夜食)を摂るのが常。 しかし、明日は健康診断のため、夕飯のタイムリミットがある。 食べてから走ることも考えたが、余り間を置けないことから断念。 結果的に少し時間ができた…

ジョグ 6.12km、33分29秒(GARMIN) ナイトランでクロカンもどき走30分。 上り下りが交互に続く約1.5kmを4周。 ナイトランの時は走り終わってから遅い夕飯が通常だが、今日は日帰り出張からの帰路途中に立ち食いそばで食べてきたので、夕飯後のラン。 比較的涼…

ラン休み。筋トレ1セット。 帰宅した時間は走れないことは無い程度の遅さだったが、PC作業で悪戦苦闘していた妻のサポートをしているうちに雨が降り出した。 まあ、こういう日もある。サポートしない訳にもいかなかった。 割り切って筋トレ。 今日から8月。 …