緩々ペースジョグ3.5km→坂道ダッシュ5本→緩々ペース1km 久々に走る。 神経取って治療済みの歯の、根の中が経年によりボソボソになり、付け根の歯茎が炎症を起こして痛むという状況。歯科で根のやり直し治療から差し歯を入れるまでを1ヶ月でやってもらったが…

ジョグ 8.82km、50分34秒 (GARMIN) 久しぶりのコース。坂少なめ。日没と競争する時間。 途中、銀杏並木を通る。もう黄色い歯が大半落ちた後。銀杏広いの人がいた。 娘が高校まで所属していたテニスクラブの前を通る。 想定していたより短かった。なんでかと…

ジョグ 12.15km、70分32秒 (GARMIN) 久しぶりの丘3つ越えコース往復。 明るいうちに走る。 復路の方が上りが長くなるので、ちょっとキツいが、歩道が広いのでいまの環境だとありがたい。

ジョグ 10.02km、57分53秒 自宅から住む住宅街の端まで行って折り返し、反対側の端(こちらの方が遠い)まで行って折り返して戻るコース。 坂は多め。長い坂が2箇所あり。 ラスト9.95kmだったので、ちょっと流して10kmにして終了。 スタートが遅くなり、日の入…

緩めジョグ 11.84km、70分19秒 行きは丘3つ越え。そこから印旛沼の方は向かい、一時話題になったヤギのいる斜面の前を通る。ぐるっと回って帰路は緩め坂を登っていくコース。 印旛沼の風車公園、チューリップ畑にコスモスを今年は植えたようで、かなりの人出…

ジョグ 12.07km、70分 (GARMIN) 久しぶりに走れた。 丘一つ越えて、谷に細長く4.5kmほど続く田んぼを一回りして帰ってくるコース。農道だが、舗装路。 時計見ずに走っていたら緩々ペースになっていたので、後半上げてアベレージでジョグペースまで戻した。 …

起伏走 9.07km、55分17秒(GARMIN) いつものコースだが、家の近所の周回はやはり飽きるので、回数を減らすためにいつものコースにその外側の道を付け足して距離延長。 これまで避けてきた斜度キツめの長い登りが加わる。 この延長コース2周後に従来コース2周…

緩ジョグ 9.11km、54分39秒(GARMIN) 一枚斜面に横長めの碁盤状に広がる住宅地に走っていく。端からスタート。登り一本上がって、あみだくじの様にジグザグに下りる。横に一筋移動して同じことをする。これでこの町を走って7km。 初めて使ったコース取り。 予…

起伏走 9.34km、55分17秒(GARMIN) いつもの自宅周辺コースを5周。 仕事が一通り片付いてからと思っていたら、日が沈んでしまった。それでもまだ暑い。 大量に汗をかいた。 そこそこ頑張って走ったつもりだが、緩めペースが精一杯。 途中で西の方から雷が鳴り…

起伏走 5.65km、32分49秒(GARMIN ) 夕方、暑さを覚悟で起伏走。 いつもは緩めペースだが、最初から3周のつもりなので少しだけ速め。 この距離ながら大量の汗。 水シャワー浴びても汗がひかない。 全く暑さ対応できていない。 シャワー後、まだ体が熱いので試…

トレミラン 33分 斜度5度でやや緩めペース。 マスクが汗で濡れ、ぺったり貼りつく。呼吸が苦しい。40分保たず。 マスクを外すわけにもいかず、困った。

緩ジョグ 9.97km、57分52秒(GARMIN ) 久々のコース。緩やかなアップダウンからほぼフラットに続くコース。電車沿いに西に進んで2駅先の住宅街の半楕円形の道路を回って帰ってくる。 そこそこ通行量のある歩道を走るので、バフラン。ほんとに暑かった。自販機…

起伏走(緩々) 9.08km、55分17秒(GARMIN ) 前回暑さに負けて途中でやめたことを踏まえ、最初から緩いペースで起伏走。プラス1周となったが、給水抜きだとこれでもきつい。 GARMIN はきちんと補足できていたし、記録も問題なし。

起伏走 7.43km、44分43秒(GARMIN ) 雨の合間、明るい時間に走る。5周の予定だったが、暑さ耐性が無さ過ぎて、攣りやら脱水やら危なくなってきて、4周目でペース落ち。迷ったけれど止めた。 そうは言ってもあと1kmくらいはいけた気はするが。

緩めジョグ 9.53km、56分22秒(GARMIN) 丘越えコース2つを一部ずつ繋いで、往復せずに回ってくるコースにした。丘越え箇所は計5カ所。10kmの目算だったが足りなかった。 バフ巻きランにしたが、気温はそこそこながら湿気がすごく、顔と頭が熱々。途中の公園の…

起伏走 11.20km、66分42秒(GARMIN) 雨の止んだ間に自宅付近をグルグル、アップダウン。PC仕事が早めに片付いてよかった。 路面が濡れていることもあり、ベースは緩め。 気温はさほどでもないが、湿度が高く、汗をかなりかいた。

緩めジョグ 10.04km、59分07秒(GARMIN) 昼過ぎに時間が取れたので、暑さを覚悟でスタート。しかもバフ巻き。 前半は一ヶ所キツめのアップダウンがあるが、後はほぼフラット。後半は緩やかな起伏。 途中の公園で一旦止まり、顔をジャブジャブと洗うと大分頭の…

起伏走 11.68km、64分58秒(GARMIN) 前回と同じコースながら、途中150m程の坂で1往復を加えて延長。1.6km→1.9km 前回同様6周したが、延長分があるので実質1周増。緩めの上りはちょっと頑張ってペースアップ。 雨が降りそうです降らず。しかし湿度は高く、気温…

トレミ 60分 今日はジムトレーニングをしてみた。 その中で60分トレミ。傾斜5%設定。 緩め速度にしているが、体感的にはもっと速い。脚への負荷はやはり小さい。 TV観ながらでも飽きてしまい、50分過ぎてから1分毎に速度アップ。ラストはマスクもあって結構…

起伏走 9.58km、56分06秒(GARMIN) 自宅周辺の50〜150mの坂道を繋いだ1.6kmのコース。アップダウンの連続。久々に走ってみた。 6周走ったが、上りはスピード落ちてしまう。さらに6周目はペースダウン。尻にきている。 平均ペースも想定より少し遅くなってしま…

緩々ジョグ 12.17km、74分18秒(GARMIN) 今日も娘と共にゆっくりペースジョグ。 丘3つ越えて、風車公園で自販機給水してから折り返し、別ルートで戻る。 バフランが、蒸し暑い。

緩々ジョグ 10.24km、62分44秒(GARMIN) 2週前と同様に妻運転の車で買い物に行き、その帰りに娘と2人で緩々ペース。 しかし、雨が降り始めたので、大きくショートカットしたところ、15km→10kmに。 それほど降られなかったので、びしょ濡れになることはなし。 …

緩々ジョグ 15.37km、1時間35分18秒(GARMIN) 娘とゆっくり目のジョグ。 久々の丘3つ越えコース往復。 このくらいのペースだとバフ巻きでも苦しくはない。 しかし、汗はかなりの量。

緩々ジョグ 15.04km、1時間36分39秒 (GARMIN) 大学四年生の娘と2人で走る。 妻の買い物の車に乗せてもらって隣の市まで。 降りてからスタート。娘のペースに合わせて進む。 その市にある娘の高校を経由して、川沿いの道へ。日差しがある中、ゆっくりと。 帰…

ペース走 10.22km、58分03秒 (GARMIN) バフ巻きランはなかなか慣れない。 最初2kmはフラットで後はアップダウンが続くコース。 5:40ペースで行こうと思ったが、風が強くて追い風向かい風でだいぶ狂わされた。終わったら平均5:41。狙ったわけではなく、結果オ…

ジョグ 11.79km、67分56秒 (GARMIN) 雨が上がったところで出発。 自宅周りのアップダウン少なめ4km弱を3周。 ジョグペースながら、身体が重くてそこそこ疲れた。 ゆっくり目のビッチにストライドを広めに、という意識。まあまあできた。

緩ジョグ 10.27km、59分56秒(GARMIN) 夕方から、緩やかにアップダウンが続くコース。 今日もバフ装着。 暑さプラス息苦しさで緩めペースでも上り区間はそこそこ効いた。 夏に向かってバフランしていると、顔に横一線の日焼けが入りそう。

ジョグ 10.28km、58分05秒(GARMIN) 田んぼ回って大きな公園まで。 短いアップダウンが数カ所あるが、ほぼフラットな5kmを往復。 時世に沿って、バフ着用。 京都マラソン参加賞を使用。 怪しいというか、可笑しい見た目。 蒸れて、結構不快。 5:40台ペースの…

緩ジョグ 12.09km、70分54秒(GARMIN) 丘一つ越えてから横道に逸れて、谷間に続く田んぼを一周してから戻るコース。 13kmとの記憶があったが、12kmだった。 田んぼ箇所は行きが追い風、帰りは向かい風。向かい風になると強く感じるのはいつものこと。 人がい…

緩めジョグ 8.15km、47分42秒(GARMIN) 緩やかにアップダウンが続くコース4kmを往復。 親子でジョグしている人たちと何度かすれ違った。