緩ジョグ 10.40km、61:16 早朝一仕事した後に走る。真田山公園〜歴史の散歩道〜森ノ宮交差点のアップダウン多めコース往復。緩ペースながら結構汗をかいた。 散髪を挟んで、自転車で長居公園へ。のんびりサイクリング。公園では走らずに植物園内を散歩。バラ…

バイク 30.65km、1:51:54 + 山歩き1時間 枚岡公園まで自転車で。ラストの登りがきつすぎて、降りて押して上がった。帰りはブレーキかけっぱなしで無いと怖くて進めない斜度。 公園と言っても生駒山につながる額田山と枚岡山に遊歩道を入れただけなので、実際…

ジョグ 13.62km、1:20:30 天神橋から中之島公園に降りて、中之島ほぼ2 周。なにわ橋で北浜交差点にでて帰宅。 西の大阪湾側から吹き込む風が強く、向かい風のところはきつかった。 中之島コースはもう少し距離があるような気がしていたのだが、思ったよりも…

ジョグ 9.21km、54分51秒 バイク 18.43km、69分40秒 午後から長居公園へ。ランステに荷物を預けて、公園3周。緩ペースでもかなり汗をかき、水シャワーを浴びてしまった。11月とは思えない。 往復は天王寺駅周辺の人出がかなりあり、自転車降りて押さざるを得…

10.56km、64分3秒 長堀から真田山公園〜歴史の散歩道経由の森ノ宮交差点コースの往復。アップダウン多め。 上り坂がまるで堪えられなくなっていて、いかん。ノロノロペースになってしまった。 緩々ジョグと書いているが、結構真面目に走って、このペース。