19.22km、1:53:16 久々に千葉で走る。長めの距離も久しぶり。 丘一つ越えて、谷間に広がる田んぼ周りの農道を2周して戻る。 前半は6分超えの緩々ペース、後半は5:40台。平均すると緩ペース。 日なたは結構暖かく、かなり汗をかいた。

13.56km、1:18:16 松屋町筋の突き当たりまで下り、上町筋に回って上り、大阪城公園外周1周して、谷四経由で戻る。アップダウンはそこそこあり。 たまたまだが、昨日とほぼ同じ距離。 寒かったが、風はあまり無くて助かった。

13.55km、1:16:48 真田山公園経由の大阪城公園外周1周、同じルートで帰宅。先週できなかったコース。 アップダウン多めルートをこのペースで走れたのは今の自分としては満足。

10.64km、63分18秒 いつもの真田山公園経由の森ノ宮往復。 5:40ペースで始めたが、2km過ぎくらいで久々に軽い喘息発作。少し喉が鳴って、息が吐ききれない。が、動かないほどのものではない。考えたが、ダメなら歩いて帰ればいいので、緩々ペースに落として…

クライムミル20分、トレミ40分 雨が降ったり止んだりの1日。2枚で2300円のフィットネスクラブお試し利用券を買ってあったので、これを使うことに。 電車で20分+徒歩10分。 ウエイトマシンをガチャガチャ30分ほどやって、ミニエスカレーターみたいなやつ(クラ…

10.65km、60:40 陽射しのある時間に走れた。寒さはほどほど。 真田山公園周りの森ノ宮往復。アップダウン多め。 赤信号にほとんど引っかからなかった。