GREEN PARKマラソン ハーフ 1時間57分8秒 ネット 1時間56分38秒 (GARMIN 21.20km、1時間57分15秒) 周回マラソン大会がよく開催されている埼玉県戸田市の彩湖道満グリーンパークでのハーフに参加。 同じ主催者の7月の大会が台風で中止になり、エントリーフィ…

ジョグ(ペース走) 10.75km、60分12秒 (GARMIN) ナイトラン。自宅周りの坂少なめ約1.5kmを7周。 昨日の瞬発系運動5時間で身体ガチガチの状態で起床。 午前中墓参に行き、帰りに妻と日本橋に行き、オーガニックイタリアンの店でランチ。 15種の野菜サラダとカ…

講習会といってもランニングには関係ない。 日本スポーツ協会公認「ジュニアスポーツ指導員」の資格講習会の3日目と最終日。この日に向けてスケジュールをゴリゴリ調整してきた。 8月の1-2日目と同様で、昨日は座学、今日は実技。 子供への指導で使う「運動…

休養というよりも走れていないことの記録。 出張続き、本日夕方からようやくまとまった時間が取れたが、そこで大雨。 やむなくWOWOWで東レPPO観戦。 合間にプチ筋トレ。 出張中もホテルの部屋でプチ筋トレはやっているが、それだけ。 それでも早朝ランはなか…

ジョグ 12.04km、69分17秒(GARMIN) 緩やかにアップダウンが続くワンウェイのコース。5kmと10.5kmのところの坂はちょっとキツイ。 昨日より少しペースを落として5:40台で。 明るい時間に走れたが、暑さも厳しい。8kmのところの公園に水道があり、たまらず顔を…

ジョグ 10.28km、58分28秒(GARMIN) ほぼフラットの5kmを往復。 5:40を少し切るペースでいくが、ラスト2kmは少したれた。 夕暮れ時のランニング。日が落ちるのが早くなった。この時間は暗くなる空との競争。

鍼治療 今日は少し余裕ができたので、ジョグと鍼灸どちらか迷った結果、鍼灸を選択。 首から背中が痛いくらいのコリを取っておいた方が後々よかろうと判断。 前はカイロプラクティックに行っていたが、2ヶ月前に偶然見つけた茅場町の鍼灸院に。丁寧に、かつ…

ジョグ 10.32km、57分19秒(GARMIN) 自宅周辺、アップダウン少なめの約4kmを2.5周。 距離も走っていないが緩ペースばかりだったので、5分30秒台で通してみる。 気温はそれほど高くはないが湿気があり、えらく汗をかいた。 北海道マラソン後、初ラン。 時間無…