ジョグ 16.27km、87分55秒(GARMIN) 9月最後の今日は、丘3つ越えコース往復。いいペースでバテずに走れた。いつもより200mくらい長めに出ているが、大きく枝を張り出した木々の下を走る所でGARMINのルート記録が相当乱れているので、このせいだろう。 やはり…

ジョグ 7.44km、40分12秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。 前にカイロプラクティックを受けたその日に走り、身体が軽いのでグングン行ったら次の日かえって痛くなったので、今回はか1日明けたけれども普通のジョグに。 それでも狙っているペースよりもキロ…

雨降りでもあり、このところやたらと疲れやすい体調の調整のためにカイロプラクティックへ。 思ったほどひどくはなかったが、骨盤、肩、背骨と調整。毎回の事ながら身体が軽くなると同時に怠くもなる。 今日はとりあえず寝よう。

筋トレ1セットでラン休み。 今日は酒席に誘われて、行く。 失礼にならない程度に控え目に呑む。 帰りの電車で抜けきれずないものの、相応に冷める。 雨が降り出したこともあり、走るのは諦めたが、筋トレならと思い、1セット。 いつもより心臓の鼓動が激しい…

筋トレ1セット。ラン休み。 このところ寝不足気味。極端に睡眠時間が短いような事はないのでけれど、やたらと眠い。 昨日は東京マラソンの抽選結果が通知されてきて、落選だった。 ブログ、FB、ツイッターなど拝見していると、当たった人よりも外れた人の方…

ジョグ 10.01km、57分05秒(GARMIN) 今日は朝から千葉県白子町にジュニアテニスのマッチ練習会へ。 合間の時間で九十九里海岸沿いの道を10kmジョグ。 波の音が暑さを和ませてくれて、気持ち良かった。 ジュニアの子達からすると、しばらく消えたと思ったら汗…

ペース走 20.04km、1時間52分24秒(GARMIN) 5分40秒ペースで20km。 フラット→丘陵→坂道多と繋げたコース。後半上り坂でのペースキープがきつかった。 今日は秋分の日、お彼岸の中日。午前中は墓参で浅草へ。 今日は1日休みで組めたので、帰ってきてから走りに…

雨につき、ラン休み。定番の筋トレワンセット。 筋トレと言っても自体重不可のみなので、そこそこやっても目に見えて筋肉が付くようなことは無い。それでも回数や時間を徐々に長くできるようになるのは達成感を感じる。

クロカン走もどき 6.30km、32分35秒(GARMIN) アップダウンが続く1.6kmをナイトラン。速ジョグにて4周。寝不足なので身体は重かったが、上りもペースダウンせずにまずまずの速度。 昨日一昨日が走れなかったので、今日は時間が取れて良かった。 眠さは倍増。

ラン休み。筋トレ1セット。 ナイトランの予定だったが帰宅が遅くなってしまい、筋トレに変更。 日付跨ぎの腹筋になった。 先日テレビで見た脚のストレッチを続けている。腰掛けた状態から左右それぞれの手で踵を持ち、そのまま腰を浮かせる。腿裏が伸びる、…

今日は休養。 テニス観戦と言っても有明の東レパンパシフィックオープンではなく、大阪靭のデビスカップでもない。 娘のテニスの試合の応援に駆り出される。走ったわけでもないのに、日に焼けて、汗をかいた。 大学の団体戦。 本来個人戦のテニスでも団体戦…

ラン休み。 雨につき、室内で筋トレ。腹筋は2セット。 女子ゴルフのエビアンチャンピオンシップ。宮里藍の引退戦。そこで同じ沖縄出身の上原彩子が優勝争い。 真面目に観ていたが、雨にBSの電波が遮られて映らなくなってしまった。復活、切に期待。 追記 映…

ロングジョグ 21.18km、1時間58分06秒(GARMIN) ロングジョグという言葉があるかどうか知らないが、25km目処でスタート。 やや緩ペース。10km過ぎで自販機給水。 16km辺りで雨が降ってくる。台風のこともあり、本降りになったらまずいと思い、コースカットし…

坂道ダッシュ 5本 3kmほどジョグしてから坂道ダッシュ。 昨日は昼間から少しクラクラしていて、早めに横になった。一晩寝たら落ち着いたものの、まだ本調子では無い。 今日はおっかなびっくりながら走る。 アップ兼ねたジョグの出だしで頭がポーっとなって焦…

ジョグ 7.75km、40分15秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。 体調は若干不安あるものの走る。ストライドを取ることを少しだけ意識したところ、ピッチは並み足ながらそれなりにスピードは上がった。 ストライドの意識、これがなかなか定着しない。矛盾してい…

今日は不本意ながらラン休み。 日曜日を引きずっているのか、腹の調子が悪い。 世の中には腹がくだっていても走る、強い気持ちの持ち主もおられるが、自分はまだその領域には行っていない。 いつでもトイレに行ける安全な自宅で筋トレ1セット。 なかなか充分…

ラン休み。 筋トレ1セット。 朝起きると予想外の疲労感。やはり昨日は無理がかかっていたようだ。 そうは言ってもやるべき事は休んでくれないので、今日のスケジュールをやり切る。 帰宅してから筋トレするが、キツかった。脚だけでなく、腕もだるい。 スト…

緩ジョグ 20.62km、2時間3分8秒(GARMIN) 新潟シティマラソンの1ヶ月前となったため、緩ジョグで30km走ろうと14時に出発。結構暑い事もあり、自販機給水2回分の小銭を持った。 印旛沼へ向かう。少し周り道にはなるが、途中のアップダウンが少ないルートで約7k…

ジョグ 7.28km、40分03秒(GARMIN) 一昨日は会食、昨日はアクシデントがあって、てんてこ舞い。2日休養挟んでのランとなった。 夕方に40分ジョグ。 自分のベースながら、このところやっていなかった40分ジョグ。昨年マラソン目指して走り始めた時に教科書に使…

休養。 腹筋とストレッチだけ寝る前にやる。 明日の夜は会食なので今日は走りたかったが、日帰り出張からの帰りが遅くなり、結局この時間の帰宅になった。 無為な時間を使った訳では 無いのでやむ無し。 割り切って睡眠時間確保。

クロカンもどき走 6.33km、32分54秒(GARMIN) ナイトランで上って下って。 上り下りが交互に続く1.6kmを4周。 時計を見ないで、自分なりにアップダウン連続5kmが保ちそうなペースの上限で走ってみる。kmラップのバイブはオンにしてあるので、経過距離はわかる…

ラン休み。 筋トレ1セット。 涼しくなってきたとは言え、筋トレをやると暑くなる。 1年前に比べたら回数・時間は増えているものの、このくらいを軽くできる様になりたい、とは思う。 少しずつ進む。

ジョグ 16.21km、90分31秒(GARMIN) 久しぶりに丘3つ越え8kmコースを往復。 昨日と同じ夕方だが、今日の方が暑い。それでも真夏よりはだいぶ楽。 小銭を持って出たけれど、自販機給水はせずに通しで完走。そういう気温だった。 復路の登り降りもさほど負担に…

ペース走 10.02km、50分57秒(GARMIN) 午前中はシトシト雨だったが、昼からは晴れた。 夕方から走り出す。5:10目処のペースで10km。坂が1/3くらいの3.5kmのコースを3周弱。登りで落とさず、下りでそこそこスピード上げられたので、設定よりも少し速くなった。…

2日連続で休養。 今日は仕事で一つ区切りになるイベントがあり、地味ながら祝杯。 月の初めで一区切り。