10.32km、59分21秒 (GARMIN) 久しぶりの中之島一周コース。人出が増えているので、ちょっと避けながら走る。 昼間に奈良まで行き、春日大社参拝から志賀直哉旧居と東大寺大仏殿を訪ねる。歩いて回って約6km。まあまあ疲れたので、アップダウン多めコースは避…

12.06km、70分34秒 (GARMIN) 前回と同じコース。アップダウン多めで赤信号はできるだけ止まらず回り道。 寒い日だったので上下ウインドブレーカーを着て出たが、このテンポでもちょっと暑かった。

12.44km、72分36秒 (GARMIN) 長堀通から真田山公園を回り、中央大通りに上り、森ノ宮交差点へ下りる。アップダウン多めのこのコースの往復。赤信号で止まらずに回り込んで距離を延ばす。 結構、汗をかいた。

15.19km、90分15秒 (GARMIN) 天満橋経由で大川の河川敷公園沿い、淀川の河川敷まで1kmほど入って折り返し。日没と競争になったので、帰りは毛馬橋を渡って天満橋通りを通って戻る。 アップダウンがほとんどないコースをゆっくりペースで。 一応、大阪に来て…

9.7km、56分40秒 (GARMIN) 風が強いので防寒して出発。しかし、暑くなってしまった。 途中、晴れなのに小雨が降ってきたが、すぐに止む。 長堀通から玉造筋を越え、少し東に行ってから北に。城見通から谷町筋を通って長堀通に戻る。初めてのコースだが、半分…

10.47km、61分14秒 (GARMIN) 真田山公園を周ってから、大阪城外周一緒。 アップダウン多めのコースをゆっくり目に。 気温も下がってきたので、マスクはやめてバフを巻いて出る。

本日2回目接種 アストラゼネカは間隔8週間なので、ようやく2回目。 1回目は発熱無しで、翌日強い怠さ。 今回はどうか。 今のところ発熱無し。やや怠さあり。

10.56km、60分32秒 (GARMIN) 夕方に日没と競争。なんとか明るいうちに戻れた。 谷町筋、天満橋筋を通って淀川手前まで行って帰る初めてのコース。 ほぼフラット。景色が面白味少なくて、ちょっと飽きる。場所によって一通りが多く、ぶつからないように気をつ…

12.60km、77分17秒 (GARMIN) 夕方に走る。大川の河川敷を毛馬橋まで行って、戻るコース。 長袖Tシャツを着て、緩々と。走っている人が多かった。 気温のせいか、緩さのせいか、さほど汗もかかず。 金曜日に出来上がった部分入れ歯をはめて走ってみたが、さほ…

8.67km、50分16秒 (GARMIN) 大阪城一周コース。また、人出が増えているので、少し走りにくい箇所があった。 途中、信号と歩道橋が被っている交差点がある。赤信号に引っかかったので、階段ではなくスロープを使って歩道橋へ。高所恐怖症で歩道橋は苦手だが、…

8.51km、48分35秒 (GARMIN) 結構気温が高く、短め。 大阪城一周コース。人出が多く、走りにくい箇所あり。 平均ペースはまずまず。 ワイヤレスイヤホン(Power Beats Pro)を購入して、音楽聴きながらのジョグはなかなか良い。

10.20km、58分05秒 (GARMIN) 朝走る。 中之島一周コース。ほぼフラットなのだけれど大きな通りのところだけ中之島の地面より高くなっているので、少し上り下りがある。 まずまず良いペースで走れた。 気温がそこそこ上がったので、汗は思ったよりもかいた。

昨日、ワクチン接種。アストラゼネカが40歳以上限定供与で予約が取りやすかった。 1日経って、平熱よりは高いが熱発まではいかない。しかし、倦怠感は大きい。疲労感と言ってもいいくらい。早く収まって欲しい。 現在、拠点と住民票が異なり、自衛隊運営の国…

8.05km、47分07秒 (GARMIN) 夕方時間取れたので走る。 湿度は高いが気温が30℃を切るようになり、少し楽。首都圏は一気に涼しくなったようだが、大阪はまだそこそこ暑い。 大阪城外周コース。途中、アップダウンを増やしてみたが、結果的に距離は短くなった。…

10.77km、49分49秒 (GARMIN) GPSが明らかにおかしく、実際の距離は初コースなのでよくわからないものの8.5〜9km程度だろう。 ビルの谷間をジグザグに走ったのでそのせいだと思いたい。245に買い換えてからまだ10回も走ってないので不具合は困る。とりあえず…

7.45km、46分47秒 (GARMIN) 仕事片付けて、夕方に走る。 このところ夏バテ気味だけど短い時間でも週一くらいは走らないと。 ゆっくりペースの起伏走もどき。隣町に500m四方の傾斜地の区域があり、この中をジグザグに走る。登って下って。 初めて行った場所で…

8.86km、53分02秒 (GARMIN) 腰がちょっとヤバそうだったので、アップダウンの箇所を削って大阪城外周コース。 下りを抑える代わりに上りは少し頑張る。 気温以上に湿度がきつく、9km足らずだが途中で自販機給水。 雨が上がった夕方にでたが、大阪城周辺はか…

6.42km、37分40秒 (GARMIN) 森ノ宮周りのアップダウン多めコース。 もう少し距離を延ばしたかったけれど、暑さの中のマスクランの辛さに負けた。 上りが前回より少し速くなり、緩々ペースを緩ペースにできた。 終了後は冷やしておいたトマトジュース。ランニ…

6.00km、36分07秒 (GARMIN) 朝走る。昨日とはコースを変えて真田山公園往復。こちらもまずまずアップダウンが多い。 相変わらず暑いが、走っている人もポツポツいる。 スピードは全く上がらないけれど、無理はしない。週一は最低走ることをまずは習慣づけ。…

6.30km、37分53秒 (GARMIN) ただでさえ暑いのに1番暑い午後早めの時間に走る。 距離を短くして、アップダウン多めのコース。 上りがほんとにのろい。 首回り日除け付きキャップは良かった。

6.02km、35分18秒 (GARMIN) 久しぶりに朝走る。それでも暑い。 真田山公園まで往復。アップダウンが続くコース。短い距離でペースも緩めだけれど、暑さと相まってそこそこ疲れた。 終わった後の水に近いぬるま湯シャワーが心地よい。 TVとネットでオリンピッ…

10.31km、62分54秒 (GARMIN) 今日から時計変更。220がついにダメになったので、245を購入。GPS同期が速い。画面も見やすい。 天満橋経由の河川敷コース。少し伸ばしたかったが暑さに負けて、早めに折り返し。そこで自販機給水。 後半ペースも下がって、変な…

ジョグ 10.04km、57分48秒 (GARMIN) 天満橋経由で中之島一周コース。 暑かった。 暑いなりにへたらずに10kmは走れるようになった。もうちょい走る頻度を上げたいが、来週は0回になりそうで悩ましい。

ジョグ 10.23km、58分11秒 (GARMIN) 大阪城周り+OBP周り。 夕方ながら30℃あった模様。マスクをして走るのが辛い。マスクの中に自分の汗の匂いがこまるのもキツい。 GARMINの同期は相変わらず遅い。

ジョグ 10.41km、58分40秒 (GARMIN) 昼に走る。玉造から少し大回りしての大阪城公園外周と距離伸ばしのプラスアルファ。アップダウンがそこそこあるので、それなりに効く。 曇りのはずが日差しが出てきて、湿気がさらに上がってきてかなり暑かった。 序盤はG…

緩ジョグ 11.42km、68分40秒 (GARMIN) 天満橋駅前を通過して大川沿いの河川敷公園に入り、毛馬桜宮公園まで行って戻る。 暑さに負けて、前回よりはだいぶペースダウン。マスク着けているが、外したい気持ちは当然起こり、悩ましい。

ジョグ10.06km、56分07秒 (GARMIN) 雨が降らなかったので、夕方走る。天満橋を越えて西に向かう。中之島をぐるっと回って帰る。人が多そうな中之島公園は避けた形。 湿気が高かったが、良いペースで走れた。

ジョグ8.68km、48分30秒 (GARMIN) 大阪城を外周回ってくるコース。往路を少し変えて、アップダウンを増やす。 曇り空のせいかGPSの同期は今日も遅く、見切り発進したので出だし10分くらいの計測は怪しい。 坂に合わせてペースは変わったが、平均ではそこそこ…

ジョグ 6.45km、 37分12秒 (GARMIN) 雨が降る前の隙間時間で出発。長堀通り周りで森ノ宮まで。アップダウンあるが、まあまあペースを上げられた。 空が曇っているせいか、GARMINのGPS同期が遅く。見切り出発。そのため距離計測はやや怪しい。

ジョグ 6.16km、35分49秒 (GARMIN) 夕方に時間が取れたので、出発。長堀通りを東に向かい、森ノ宮を回ってくる。 そこそこアップダウンがあるが、緩ペースよりは上がることができた。 マスクして走るのは相変わらず苦しくて、慣れない。