昨日は出張先の宴席があり、休み。 寝不足の中で帰京後に一仕事して帰宅。 少々クラクラするので、休み。 9月最後の日であるが、仕方なし。 明日は10月1日。仕切り直しでまた再開。

帰宅後に走ろうと思っていたが、それを待っていたかのような雨。 土砂降りの30km走から一週間経ったものの、まだ雨中ランをする気は起きず、ランは休み。 こういう日もある。 定番の腕立て伏せ、腹筋、腰割りからストレッチと肩甲骨体操。 明日は、一泊出張…

今日はランは休み。 痛みが抜けたとは言え、そろそろと。 腹筋と腕立て伏せをする。その後、ストレッチと肩甲骨体操。 1月の館山若潮マラソンにエントリー。 来月もフルを入れているので、間は3ヶ月。走り始めて半年の自分としては少々思い切った。 帰りが遅…

ジョグ 5.48km、30分36秒(GARMIN計測) 膝の痛みも抜けたので、再開。 無理せず軽めに30分。まずまずいい調子で走れた。膝は大丈夫そうで良かった。

膝の痛みは取れ、階段も支障無くなったけれど、念のため今日もランは休み。 腕立て伏せと腹筋をしてストレッチ。腰割りは膝に負荷がかかるのでやらず。 昨日整骨院で教わった、ストレッチポールを使った肩甲骨体操をやってみる。 本当はこの週末は走って、距…

ちょっと不便な場所にあるのだけれど、家族ぐるみで付き合いのある整骨院さんへ。 右膝を見てもらうと、 関節は大丈夫。 腿外側の靭帯の軽い炎症。 とのこと。良かった。 マイクロ波や電気治療をした後に肩から腰を調整してもらうと膝が楽に。 念のためもう1…

今日は休養。 昨晩、湿布をして寝たのだが、右膝の痛みが抜けきれない。まあ、レース中に痛みを感じてから更に10km走ったので、当たり前ではある。 普通に歩いている分にはそうでもないが、階段がちょっと厳しい。 今晩も湿布をして寝る。明朝、どんな様子に…

柏の葉キャンパスマラソンフェスタ 柏市の県営柏の葉公園で開催。5km、10km、ハーフ、30km、フルリレー、子供だけのレースなど幅広い開催。 この30kmにエントリー。 つくばエクスプレスの柏の葉キャンパス駅から無料シャトルバスで会場へ。 生憎の雨。 レー…

今日は休養。 横浜で会食があり、遅くなってしまった。 明日は初の30km走。会場まで電車バスで1時間半ほどかかるが、スタートが11時なので朝はゆっくりできる。 雨予報なので、それがどうなることか。 ストレッチをして、就寝。

さすがに台風の日には走れず。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りをやり、ストレッチと肩甲骨体操。ほぼ定番化してきた。 横浜ベイスターズの三浦大輔が引退。 ＦＡ権を行使しながらもファンの声に引き戻されて、気が付けば横浜一筋２５年。 ファンの応援を力に変え…

RP走 5.00km、27分48秒(GARMIN計測) + WS 3本 雨が降り出す前に、と午前中に走るが、それでも霧雨が降り出す中のランになった。 昨日のRP走がペースバラバラになったため、距離を縮めてペースを意識。速く行き過ぎないように5分30秒台前半を目標に設定。 結…

RP走 10.00km、54分48秒(GARMIN計測) 今日は娘がテニスクラブのイベント手伝いで白子町に行っているので、妻と外出。春日部にある菓子工房オークウッドへ。私はここのオーナーパティシエ横田秀夫さんのファン。自宅から遠いのでたまにしか行けない。 帰宅後…

持久走 15.00km、1時間24分02秒(GARMIN計測) 大阪から帰り、用事を済ませてから走る。長めの坂を2か所入れた4.3kmのコースを3周半。 平均5分36秒は上り坂のペースダウンを加味してほぼ狙い通り。ただ、ラストの2kmがバテ気味になってしまった。今月は距離を…

大阪に日帰り出張の予定だったが、スケジュールが大幅に狂い、泊まらざるを得なくなる。 已む無くランは休み。残念だけど仕方無い。 宿は取れたので、ホテルの部屋で腕立て伏せ、腹筋、腰割りにストレッチと肩甲骨体操。 朝も早かったのでさすがに眠い。 明…

昨日は宴席で遅くなり、飲んでもいたので、風呂に入って寝てしまった。 今日は1時間早く出て、帰りもやや遅くなったので、ランはせず。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。 明日も早く出るので、もう寝ないと。

ジョグ 7.40km、40分01秒(GARMIN計測) 家に帰ると雨は止んでいた。路面は濡れているけれど、走れないほどでは無い。少々寝不足だけれど、ジョグに出発。 いいペースだったと思う。 前半、ピッチを落としてストライドを広げるようにしてみたが、スピードは落…

休養設定にしていた日だけれど、昨日のランが中途半端だったので雨でなければ夜ランをしようと思っていた。 しかし、建て込む中で帰宅が23時を大きく回ってしまい、断念。 妻に聞くと、19〜21時頃はこの辺り雨だったそうなので、まあいずれにしても休養だっ…

持久走 11.56km、64分21秒（GARMIN計測） 午前は母の23回忌法要で東京へ。東京は雨が止んでいたのだけれど、帰り道、江戸川の辺りから大振りの雨になり、家に着いてもそのまま。しばし、PCワークをしていると雨が止んだ。ここで走り始める。湿気はあるものの…

クロカン走 7.14km、40分01秒(GARMIN計測) 出張から帰宅後、走る。久しぶりにクロカン走。走り回れる野山は無いので、坂が9割のコースを登って下って周回。 5分30秒台はまずまずいいペース。 下りで速く走ることがまだまだなので、これを意識していく。 日中…

出張につき、ホテルの部屋で腕立て伏せ、腹筋に腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。 ホテルの周りが公園だったので、ランニングシューズを持ってこなかったことを少し後悔。そんなことは一年前は思いもしなかった。 テレビで高校生クイズを主張。知識の…

腕立て伏せと腹筋をして、ストレッチと肩甲骨体操。 帰宅が遅くなり、走れず。

坂道ダッシュ 7本 1kmほどジョグでアップしてから坂道ダッシュ7本。 久しぶりの坂道ダッシュはキツかった。 膝は問題なし。特に痛みも無く、一昨日のカイロが効いたと思われる。 明日の台風１３号の影響はどうだろうか？ 少々心配。今夜は自宅のある地域には…

会食のため、今日は休養。 一応予定通り。 楽しいかどうかは置いておいても、興味のあることをやって暮らしていく人生のことを聴けたのは良かった。

今朝になってまた首と膝が痛んできた。 湿布で抑えるよりはバランスを整えるべきだろう、と思い、カイロプラクティックへ。 また、「バランスガタガタです」などなどダメ出しをされながらも、帰るときはスッと身体が伸びた。痛みも軽くなっている。明日の朝…

ジョグ 11.00km、60分48秒(GARMIN計測) 昨日と同じコースで同じく60分ジョグ。 WOWOWで錦織の試合が終わった後にワウリンカの試合も観てしまい、スタートが10時と昨日よりも遅くなる。 暑さもその分キツかったが、昨日より少しだけ速いペースに。良しとしよ…

ジョグ 11.00km、61分44秒(GARMIN計測) ジョグ60分だが、切りのいいところまで走る。 右膝がまた少し痛むので、無理無く走れるスピードで。そのかわりに坂多めのコース取り。下りで速く走る練習をしたいところだが、抑える。この条件で平均で5分30秒台はまず…

ストレッチのみ。 妻が買ってきてくれた信州の酒を飲み、いい気持ちになる。 二重の気持ち良さ。 明日は土曜日。しっかり走ろう。

ジョグ 7.40km、40分01秒(GARMIN計測) 出張から帰宅後、ナイトラン。右膝の痛みも抜け、いいペースで走ることができた。 発汗もなかなかのもの。 ストレッチと肩甲骨体操をして風呂に。 サッパリした。