大阪ハーフマラソン。昨年に続いて2回目。 ネット(GARMIN) 2:04:14 公式のweb完走証はまだアップされていないので分からず。スタートロスはおそらく3分。 スタート前、前回は待機時間に凍えそうになったことを踏まえ、100均レインコートを持っていった。効果…

8.06km、44:40 1/8と同じ、アップダウン多めのワンウェイコース。平均5:30を目安に走る。上り下りの差は出るが、上りできるだけ落とさない様に。 まずまず走れたのではないか。

20.22km、1:56:23 先週とはコースを変えて、ロング走。 大川から淀川河川敷、大工大で降りて、城北公園から城北川の側道に行く。再度大川河川敷で戻る。 ゆっくり目に入って後半少し上げる。グダグダにならずに走り切れたのは良かった。

8.01km、46:57 真田山から歴史の散歩道経由で森ノ宮、そこから谷四経由で戻るワンウェイコース。アップダウンは多め。 緩ペースで、ラスト1kmだけ少し頑張って5:20。

21.42km、2:02:56 玉造交差点まで行って、玉造筋、勝山通、今里筋、松虫通、あびこ筋と通って長居公園。 折り返して、あびこ筋から天王寺駅、谷町筋経由で戻る。 20km目処だったが、ハーフの距離まで行った。 5:40ペースで行ったが、17km過ぎで向かい風に負…