筋トレ1セット 昨日今日と少しだけだけれど左脚付け根に痛みあり。 昨日は休み、今日は筋トレとした。 脚の付け根の痛みは、湿布の貼りどころに迷う。 このところ、とにかく眠い。 隙間時間や移動時間に本を読むのだが、気づくと寝てしまっている。 疲れ解消…

ペース走 10.03km、54分38秒(GARMIN) 5:30/kmペースで10km。アップダウン多目のコース取りをして、その中でペースキープをやってみた。 もう一つ。 とにかく明るい時間に走りたかったので、昼食を軽くして(トースト1枚)、その後にスタート。 久しぶりにイヤ…

ジョグ 15.03km、85分04秒(GARMIN) 丘3つ越えコースの往復。往路3つ目越えてからの道を変えて、初めての道に入ったところ、思ったよりも短かった。延ばすこともできたけれど、歩道が無い上に車が多い道に入ったので、折り返し。 今週も相変わらず忙しく、日…

筋トレ1セット。 昨日今日と走る時間取れず。 寝る前という変な時間帯ながら、筋トレをやる。日付が変わってしまった。

緩々ジョグ 4.84km、31分28秒(GARMIN) アクティブレスト、所謂疲労抜きで緩々ジョグを30分。 明るい時間に走りたかったが、あれこれ用件があって夕方遅めの時間になった。 ストレッチもしっかりやって、明日は通常体調にしたい。

千葉 季節のめぐみマラソン 30km 2時間50分35秒(ネット2時間50分26秒) GARMINでは29.11km。900m差ってなんなのか、と思ったが、前半は自分の感じているペースとGARMIN表示のラップが余りに違うためおかしいと思っていたので、どちらの距離が正しいのかは判ら…

明日は小さな大会の30kmにエントリー。中5日で30kmレースのはしごは自分の走力では無茶な気もするし、練習も不足気味でもある。それでもどこまで走れるかを試してみたい。 トレーニングはせずにストレッチと筋膜リリースをやる。 睡眠時間がしっかりとは取れ…

速ジョグ 7.54km、40分03秒(GARMIN) ナイトラン、速めペースで40分ジョグ。 坂少なめの1.5kmを5周。 半月のブランク挟んで年末以来緩いペースでしか走れなかったのが、自分としては速めのペースを久しぶりに作れた。息もそこそこ上がる。 今日も予定が詰まっ…

筋トレ1セット。 ラン休み。 なかなか走る時間が取れない。 寝不足気味だが筋トレだけはやる。 そして入浴して、寝る。

群馬30k 2時間59分54秒 (GARMINは押したつもりが押してなく、途中で気づいてスタートさせたものの中途半端な記録になってしまったので、チップ計測タイムのみ) アールビーズの30kシリーズに初エントリー。レースと言うよりも記録会。 館山若潮から2週間。ま…

クロカンもどき走 5.42km、30分28秒(GARMIN) ナイトランでアップダウン連続のクロカンもどき走をジョグペースで30分。 早朝から山梨県に行っていて、帰りが遅くなってしまったが、間が空いてしまっているのでなんとか30分走ろうと思って、アップダウンの負荷…

今年最初のカイロプラクティック。 今朝もまた背中がガチガチになってしまったので、なんとか時間を作って診てもらう。 「これはひどい」 と、また言われた。 それでも調整してもらうと体のバランスが取れる。視線が変わることでもわかるくらいの変化。それ…

緩ジョグ 15.60km、91分57秒(GARMIN ) 新しい靴の履き試しを兼ねて走る。アップダウンもそこそこ入れたコース。 90分LSDのつもりででたが、途中から緩ジョグペースで落ち着いた。 ただ、それにしては疲労感あり。疲れが抜けきれていない感じ。 昨日購入した…

ジョグ 10.51km、61分3秒(GARMIN ) 緩々ペースから入って、並みジョグペースまで上げる。 昨日は朝から背中がガチガチで少し痛みがあるくらいだったので、用事が片付いた夕方にマッサージへ。本当は鍼灸を受けたいのだが、当日飛び込みで行けるような良い鍼…

ランニング休み。 筋トレ1セット。ちょっとキツい。 脚の疲れはだいたい取れてきたので走りたかったが、冷たい雨の中でのナイトランは危険と判断。 雨はみぞれになってきた。夜中に雪になる予報。明日の天候はどうだろうか。