バイク 27.22.km、92分08秒 1番暑い時間しか取れなかった。12:30に出発。 信号待ちができるだけ無い様に、一般道をあまり通らないコースを通ってみた。 大川河川敷から淀川河川敷はジョギングで何度も通っている。そこから城北公園を抜けて、城北川沿いの遊…

バイク 18.14km、72分54秒 ジョグ 6.62km、37分46秒 長居公園自転車往復。前回と異なるルートをとってみた。走りやすいし、距離も短縮。 公園着いた時点で既にかなりの汗。ランステに行き、荷物を置いてから公園内周回ジョグ。水辺の散歩道というところを見…