緩々〜通常ジョグ 10.17km、59分39秒(GARMIN) 坂少なめの自宅周辺周回で10kmジョグ。 昨日の攣りかけた不安があって、緩々ペースでスタート。痛みも無く走れたので後半は通常ペースに。 今日は曇っている分、昨日よりは楽だった。

緩々ジョグ 22.54km、2時間15分52秒(GARMIN) ロング走として27kmの緩々ジョグ。15時過ぎにスタート。陽は傾いてきているが、まだ暑い。 丘2つ越えて印旛沼の公園へ。約6km。 その公園でペットボトルを1本買い、手持ちで印旛沼1周に入る。約15km。 印旛沼の反…

葛飾ふ〜てんマラソン 1時間53分11秒 ネット 1時間52分55秒 (GARMIN 21.19km、1時間52分58秒) 2年前に初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会。その時は3kmのところで路面の穴につま先がはまって派手に転び、左膝と左手を怪我。しかし止めるのはもったい…

ジョグ 15.49km、90分11秒(GARMIN) 90分ジョグ。昨日とはコースを変えながらも坂多めは同一。臀部にそこそこ負担が来た。やはり走力が落ちてると感じる。 雨風の午前中にPCワークを全部片付けられたのが、時間配分上で大きかった。 朝の天候は酷かったけれど…

ジョグ 11.04km、61分38秒(GARMIN) 坂道多めのコース取りをした。 週に1〜2回しか走れていない。 走力が落ちていて、登りがきつい。 少し速めのペース(5:20台)なのだが10秒遅い。 ちまちまと筋トレしていても走力維持とはいかない。 時間を作りたいがなかな…

ジョグ 15.81km、90分22秒(GARMIN) 夕方に90分ジョグ。坂少なめコース。信号に引っかからずにうまい具合に行けた。 この数日は仕事の忙しさにトラブルや事件が重なって、全く走れず。合間に腕立て伏せや腹筋をしたのみ。 水〜木曜日の泊まり出張の間に飼い犬…

筋トレ1セット。 終わった後のストレッチは以前よりも種類を増やしている。 時間がかかるのが難点だけれど、できるだけ続けていく。

ジョグ 7.28km、40分48秒（GARMIN） 坂やや多目のコースで40分ジョグ。 腸脛靭帯炎による右膝外側の痛みが収まるのに１週間かかった。 脚試しで40分ジョグ。痛みも出ず、普通に走れたので安心した。 秋の大会のエントリーが始まってきている中で気になる大会…