緩ジョグ 9.11km、54分39秒(GARMIN) 一枚斜面に横長めの碁盤状に広がる住宅地に走っていく。端からスタート。登り一本上がって、あみだくじの様にジグザグに下りる。横に一筋移動して同じことをする。これでこの町を走って7km。 初めて使ったコース取り。 予…

起伏走 9.34km、55分17秒(GARMIN) いつもの自宅周辺コースを5周。 仕事が一通り片付いてからと思っていたら、日が沈んでしまった。それでもまだ暑い。 大量に汗をかいた。 そこそこ頑張って走ったつもりだが、緩めペースが精一杯。 途中で西の方から雷が鳴り…

起伏走 5.65km、32分49秒(GARMIN ) 夕方、暑さを覚悟で起伏走。 いつもは緩めペースだが、最初から3周のつもりなので少しだけ速め。 この距離ながら大量の汗。 水シャワー浴びても汗がひかない。 全く暑さ対応できていない。 シャワー後、まだ体が熱いので試…

トレミラン 33分 斜度5度でやや緩めペース。 マスクが汗で濡れ、ぺったり貼りつく。呼吸が苦しい。40分保たず。 マスクを外すわけにもいかず、困った。

緩ジョグ 9.97km、57分52秒(GARMIN ) 久々のコース。緩やかなアップダウンからほぼフラットに続くコース。電車沿いに西に進んで2駅先の住宅街の半楕円形の道路を回って帰ってくる。 そこそこ通行量のある歩道を走るので、バフラン。ほんとに暑かった。自販機…

起伏走(緩々) 9.08km、55分17秒(GARMIN ) 前回暑さに負けて途中でやめたことを踏まえ、最初から緩いペースで起伏走。プラス1周となったが、給水抜きだとこれでもきつい。 GARMIN はきちんと補足できていたし、記録も問題なし。