8.10km、43:47 いつものコース。夕方走るが少し風があって、助かった。 昨日献血をして、今日も午前中に所用に重ねて藤の花見物に自転車で行ったので、体力的にどうかと思っていたが、狙いよりも少し速く走れた。上りの落ち幅が小さくなってきた。 懸垂もま…

8.11km、44:13 定番化してきたコース。気温高いがペース出して走れた。 懸垂チャレンジもがきはまだ上がらないが、もがく回数を10回から15回に。 昨日、テニス観戦に出かけたついでに市内を少し自転車で走ったが(多分10kmくらい)、もう少し走って汗をかいて…

8.05km、44:19 パターンの真田山〜森ノ宮〜中央大通りのコースで、城南公園で懸垂チャレンジ。 昨日、長居植物園に自転車で行き(往復18km).園内散策して、そこそこの運動にはなっていたが、そのくらいだとやはり走った方が運動の実感がある。 写真は植物園内…

7.73km、43:03 定例になりつつある真田山公園から森ノ宮、中央大通りのルート。行きのルートを少し迂回してみたら、距離が少し足りなかった。 途中での懸垂チャレンジも継続。まだ0回ながら、多少ながら上がるようになった。 長袖T にロングランパンで出てし…

クライムミル(階段トレミ) 20分×2、ウエイト少々。 天気が悪かったこと、期限間近のジム一回利用券があったので、電車で行く。 有酸素系はやはり飽きる。 風呂は良かった。

8.03km、45:34 少し回り道をして、距離とアップダウンの量を増やしながら、定番化コース。しかし、途中の赤信号で時計を止めた後に再スタートを忘れたので、飛んでいる。1kmくらいか。なので実際ら9km前後。 懸垂トライも継続。 気温が上がっているのに防寒…

8.05km、44:29 ややパターン化してきたが、真田山経由で森ノ宮交差点。城南公園で懸垂トライ(まだ0回だが、足掻く)して、中央大通り経由で戻る。 ようやく体調が戻ったので、走る。リンパが腫れていたので、もしかしたら何か感染症にかかっていたのかもしれ…

8.07km、43:54 真田山公園から森ノ宮へ。城南公園で時計を止めて懸垂チャレンジ。一回もできないが、10回ほど上げようと足掻く。再開して中央大通り経由で戻る。 なんとなくだが、走り方を始めた頃の意識に戻す。着地の仕方とか考えずに一歩を踏み切る。腕は…

8.06km、47:16 高津梅園までジョグ。 まだ咲き始め。 そこから玉造筋まで出て、森ノ宮へ。 公園に大人でもぶら下がれる高めの鉄棒を発見したので、懸垂をやってみるが一回もできない。上がらないなりに10回ほどフンフン足掻く。5回くらいはできるようになり…

大阪ハーフマラソン。昨年に続いて2回目。 ネット(GARMIN) 2:04:14 公式のweb完走証はまだアップされていないので分からず。スタートロスはおそらく3分。 スタート前、前回は待機時間に凍えそうになったことを踏まえ、100均レインコートを持っていった。効果…

8.06km、44:40 1/8と同じ、アップダウン多めのワンウェイコース。平均5:30を目安に走る。上り下りの差は出るが、上りできるだけ落とさない様に。 まずまず走れたのではないか。

20.22km、1:56:23 先週とはコースを変えて、ロング走。 大川から淀川河川敷、大工大で降りて、城北公園から城北川の側道に行く。再度大川河川敷で戻る。 ゆっくり目に入って後半少し上げる。グダグダにならずに走り切れたのは良かった。

8.01km、46:57 真田山から歴史の散歩道経由で森ノ宮、そこから谷四経由で戻るワンウェイコース。アップダウンは多め。 緩ペースで、ラスト1kmだけ少し頑張って5:20。

21.42km、2:02:56 玉造交差点まで行って、玉造筋、勝山通、今里筋、松虫通、あびこ筋と通って長居公園。 折り返して、あびこ筋から天王寺駅、谷町筋経由で戻る。 20km目処だったが、ハーフの距離まで行った。 5:40ペースで行ったが、17km過ぎで向かい風に負…