ジョグ(やや速め) 15.35km、1時間27分21秒(GARMIN) 丘3つ半越えコースの往路で、回り道して丘越え一往復を入れると13km。復路も入れて15km。 15kmで丘越え計11回。 なかなかしんどい。 下りは膝にこない様に飛ばさない。 上りはペース落とさない。 尻に効い…

ジョグ(BU走もどき) 7.03km、39分52秒 概ねフラットで信号の無いコース。小さいアップダウンはいくつもあるが、他のコースに比べるとフラット。 但し街灯の無い区間が長いので、明るい時間しか走れない。 緩め(5:50)に出て、少しずつ上げていき、ラストは5:2…

ジョグ 13.22km、76分45秒 (GARMIN) 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをしてもう一つ丘越え往復を往路に入れるコース。 全部で9回の登り降り。 2週間前にも同じコースを走っているが、今日の方が少し疲労度は低い。多少ながらタイムも早かっ…

先月エントリーしていた北見ハーフマラソン。 残念ながら台風の影響で中止となりました。 大会はもちろん、初めて行く北見の街も楽しみでした。ちなみに自分はカーリングも好きです。 不幸中の幸いで航空券や宿泊も全て無償でキャンセルにしてもらえましたの…

成田POPラン 1時間59分40秒 ネット 1時間58分30秒 (GARMIN 21.08km、1時間58分31秒) 今年で33回目になる成田市の大会。 成田駅から至近の競技場が会場で、自宅から徒歩と電車で40分で着いた。 ローカル大会だけど、駅から会場に向かう人出は結構ある。 会場…

腰の微妙な痛みから背中まで痛くなってきたので、たまらず治療に。 前から試そうと思っていた「カイロ+針」を実行。 カイロで姿勢を整えて、その状態で固い筋肉を針で緩める。更に頭のツボも刺激して、緊張を取る。 お金も相応にかかる。 さて、明日どうなっ…

緩ジョグ 13.25km、77分02秒 (GARMIN) 腰は引き続き今ひとつ。 しかし、今日は明るい時間に時間がとれる。 鍼灸やカイロは休み。 ということで走ることにした。 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをするともう一つ丘越え往復が入ることに気づ…

緩めジョグ 9.10km、53分03秒 (GARMIN) 坂少なめの4.5km往復。 腰がどうも微妙。カイロや鍼灸に行けば治るとは思うけれど、その時間が作れない。 身体が固まっていて、ストレッチのみでは取りきれないのも原因だろうと考えて、少し走ってみた。坂少なめコー…