緩ジョグ 2019/11/4

緩ジョグ　13.25km、77分02秒　(GARMIN)

腰は引き続き今ひとつ。

しかし、今日は明るい時間に時間がとれる。

鍼灸やカイロは休み。

ということで走ることにした。

 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをするともう一つ丘越え往復が入ることに気づき、往路に入れてみた。

腰は気になるので緩めペースで。下りもスピードアップはしない。

とりあえず走りきれたが、距離とペースの割に疲労度あり。