大阪出張中のため、ランは今日も休み。 ホテルの部屋で腹筋と腕立て伏せをし、ストレッチと肩甲骨体操。 夕食は1人でカジュアルなフレンチへ。 美味しく食べて満腹。 淀屋橋と本町の間にある小藤食堂。 おすすめできます。

ランは休み。腕立て伏せと腹筋をやり、ストレッチと肩甲骨体操。 明日明後日と大阪出張が入ったため。今日は軽めでも走りたかったが、右の膝痛が抜けきっておらず、休みにした。良くはなっているので無理はせず。 帰宅後に娘の進路関連で少し時間を使い、こ…

今日は休養。 帰宅が遅くなったこともあるが、右膝が少し痛むので。 昨日の下り坂がそれなりに堪えた。一晩湿布したが抜け切れず。 普段のランでは下り坂もペースをできるだけ変えない様にしてきたが、着地を耐えられる様に速く駆け下りることも今後は少しず…

富士吉田火祭りロードレース。 朝、路線バスと大会参加者用の無料送迎バスを乗り継いで、会場着。 霧雨が降る生憎の天候だけれど、気温が低いのはありがたい。 富士北麓公園陸上競技場からスタート。7回目のレース参加だけれど、今までに比べてダントツに参…

山梨県富士吉田で明日開催される「富士吉田火祭りロードレース」で走ります。 当日に新宿駅と会場を直接往復するチャーターバス(往復で5,000円)が出るのですが、新宿発が朝6時。日曜のダイヤだと自宅からでは始発に乗っても間に合わない。新宿で前泊するくら…

ジョグ 7.18km、40分01秒(GARMIN計測) + WS 3本 ナイトラン。まずまずのペース。 あれこれ片付けていたら、ブログアップがこんな時間になってしまった。 寝よう。

昨日、少々頑張り過ぎたか、臀部がひきつれ気味でラン休み。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。 日本酒を飲んで、いい気分。 たまにはいいな。

RP走 10.00km、53分38秒（GARMIN計測） 首はまだ多少違和感あるが、重症では無かったことに気を良くしてRP走に行く。 自分のRPは5分35秒としている。このスピードでフルマラソンを走り切る体力はまだ無いが、そのペースを体感するための設定。 走り始めると…

整骨院に行く。半年ほど前にオープンした、フィットネスクラブ併設の整骨院。 首の微妙な痛みが気になるので、早めに診てもらうことにした。 結果は軽いムチウチとのことで、治療は通常の整骨院のもの。まあ、大事では無いということで一安心。

ランは休み。腕立て伏せ、腹筋、腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。 首はまだ少し痛む。 台風の影響で思う様に移動ができず、あれこれ頭の体操の様に考えながらの一日。 なんとか家に帰ると雨どいが一本壊れていて、ガッカリ。 眺めていても直らないの…

LSD 15.07km、90分01秒(GARMIN計測) 昨日、貧血になった際にグラッときて 頭というか顔を打った。その時はあまり感じなかったが、後になって首が少々痛む様に。ズキズキするようなものではなく、上を向いたり、振り返ると首の付け根が少し痛い。恐らく、打っ…

午前は健康診断。空腹を耐えながらクリニックへ。 ドシャ振りの雨で川と化している坂道を登り、大きな水溜りを避けながらたどり着く。 採血がとても下手で、手首の上から取られる。しかし上手く行かずに時間がかかった挙句に必要な量が取れない。この時点で…

帰りが遅くなり、雨も降っていたことからランは休み。 腹筋、腕立て伏せ、腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。地味に続ける。楽に出来るようになったら少し負荷を上げる。この繰り返しです。 テレビを点けると競歩50kmで日本の荒井選手が銅メダル！ 競歩…

今日は仕事関係の会食に出たため、休養に。 日中のドシャ降りの雨には驚いたが、夜には止み、助かった。 オリンピック女子レスリングの中継放送が気になるが、所用により朝が早かったので、やや早めに就寝することにした。

ジョグ 10.72km、60分01秒(GARMIN計測) ジョグ60分。暑さを考えるとまずまずのペース。 日が沈みかけた19時前に走るが、まだ気温は高い。今日も大量に発汗。 迂闊にもトマトジュースを買い忘れていた。残念。 携帯を機種変更したところ、各種アプリのログイ…

台風接近による雨もあり、カイロプラクティックへ。予想通り空いていた。 毎回のことながら「バランスがまたガタガタになってます」と言われる。 施術されると確かに背筋がスッとする。 しかし、保たない。 運動し、ストレッチをしているのだが、自律的にバ…

今日は休み。 ストレッチと肩甲骨体操のみやる。 女子マラソンはペースの上げ下げ、駆け引きがすごく厳しかった。これがトッププロのレース。自分だけのペースで押し通すことは出来ない。先頭グループを維持するのは最低条件でそこの中での争い。「ふるい落…

ジョグ 7.50km、40分01秒(GARMIN計測) + WS3本 今日も夕方に走る。ジョグ40分は出だし脚が重く感じたが、直ぐにペースに乗る。むしろ5分20秒平均といい流れだった。でもその後のWSは全くスピードが出ず。それなりに疲れがあるのだろう。 ストレッチを少し長…

ジョグ 17.50km、98分44秒(GARMIN計測) このところ週末に走る片道7kmのコースは使わず。妻が今日はいないので、もしも途中で熱中症になったら助けを呼べないため。自宅から余り離れない3.5kmのコースを考えた。 500mほどのやや傾斜のキツい上り下りがあるが…

今日はランは休み。 腹筋、腕立て伏せ、腰割りをして、ストレッチと肩甲骨体操。 こうして書いていると変わり映えがしないけれど、地味でも継続。少しずつだけど回数や負荷を上げることができている。 オリンピック、錦織の準々決勝を観たいが、そこまで起き…

クロカン走 5.13km、30分01秒（GARMIN計測） クロカンと言っても野山を走れるような場所は近隣に無く、坂道9割の約1.3kmのコースを上り下りして周回。 今日の設定は「軽くジョグ」だったので30分ほど軽く走ろうと思ったが、ただ軽く走るだけでは面白くないの…

ジョグ 7.20km、40分12秒(GARMIN計測) 夜ラン。気温はまだ高いが日差しが無いだけ楽。 日中の疲れはあるものの、まずまずのペースで走れた。 オリンピック女子卓球、福原愛はSFで敗れ、3決へ。相手は圧倒的に強かった。愛ちゃんも力の差はわかっていて、挑ん…

今日は娘の誕生日。 娘と同じテニスクラブで練習してきた姉妹の妹さんが同じ誕生日なので、毎年合同誕生日会をしている。 今年も実施。親は当然のように酒を飲む。 酔ってしまいました。 娘たちは御構い無しに楽しんでいる。それもまた良し。

今週はひと休みの設定。 今晩は走らずに、腕立て伏せ、腹筋に腰割りのみ。 ストレッチと肩甲骨体操をして、終了。 日中の暑さは堪えがたいものがあるが、夕方から風が吹き始めて、やや楽に。 この風が台風に拠るものだとしたら、安易には喜べないけれど。

LSD 16.0km、95分56秒(GARMIN計測) 先週今週と土曜日に走り、バテバテでラストが崩れたことから、考え直す。 暑さの中で変わらずに走れる体力がまだ無いことを認める。 タイムは考えずに、暑さの中で予め決めた距離を走りきることをまずやる。 先週土曜日は1…

ジョグ 10.23km、60分01秒(GARMIN計測) 持久走くらいのペース(5分40秒台平均)で15kmのつもりでスタートするが、7kmでバテてしまった。9km手前で気持ち悪くなってきたため、10kmで止めた。先週の二の舞というよりも悪くなった。 午前中に走りに出たが、9時過…

坂道ダッシュ 5本 1kmほどジョグをしてから、坂道ダッシュ。毎度のことながら、汗が噴き出てくる。 ストレッチと肩甲骨体操を汗をたらしながらして、シャワーを浴びる。 遅い夕飯と共に、買い求めてあった秋田は由利本荘の酒、雪の茅舎の山廃吟醸生酒を飲む…

ランは休み。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りをやり、ストレッチと肩甲骨体操。 帰宅した娘としばし進路の話。 セレクションは自分は経験無いものの、 こんな話をした。 技術が今から1〜2週間で突然飛躍的に伸びることは無いだろうし、過去の戦績は変えることはで…

ランは休み。 腕立て伏せ、腹筋、腰割りをやり、ストレッチと肩甲骨体操。 帰宅した娘としばし進路の話。 セレクションは自分は経験無いものの、 こんな話をした。 技術が今から1〜2週間で突然飛躍的に伸びることは無いだろうし、過去の戦績は変えることはで…

ジョグ 7.5km、42分48秒(GARMIN計測) 島根県から帰宅。 日中にまた雨が降ったらしく、家の周りの道路は濡れている。まだパラパラと降ったり止んだりだが、走る。 脚はやや重く、無理をしない程度のペースで行く。 40分の設定だが、あえて距離で7.5kmまでとし…