ジョグ 12.91km、1時間12分29秒(GARMIN) 3週前に走った、やや緩やかながら長めの坂が多い道に2.5km付け足した。 上りもまずまずのペースで走れた。 先週日曜日に突然義父が倒れて、そのまま死去。妻の実家のある福岡に向かい、そこから葬儀、義母の役所や金…

千葉季節のめぐみマラソン 30km、2時間55分4秒 ネット 2時間54分51秒 (GARMIN 29.29km、2時間54分53秒) 県営青葉の森公園内で開催。 陸上競技場を起点に公園内の3kmのコースを周回。去年も出ている。 その時のタイムより5分遅い。まあ練習量が全然違うので当…

緩めジョグ 15.29km、1時間29分51秒(GARMIN) 坂多め(たっぷり)の7.5kmを2周。先週土曜日と同じ。 前回は赤信号の度に回り道、今回はほとんど信号に引っかからず想定通りのルート。今回の方がかなり短いと思ったのだが、50mしか変わらなかったのがちょっと意…

ジョグ 10.64km、61分38秒(GARMIN) 見慣れた道ながらランニングのルートとしては初めての道。やや緩やかながら長めの坂が多い道。 後半にちょっとバテた、というか臀部の筋肉がキツくなって、登りでペースダウン。練習不足なり。

緩ジョグ 15.34km、1時間31分10秒(GARMIN) ランナーズで坂ランが良いとの記事を読んで、アップダウン多めの新コースへ。と言っても普通に我が町を走るとそうなる。 できるだけフラットなルートを探した時期もあった。 今日は大まかなルートを決めて、赤信号…