10.77km、49分49秒 (GARMIN) GPSが明らかにおかしく、実際の距離は初コースなのでよくわからないものの8.5〜9km程度だろう。 ビルの谷間をジグザグに走ったのでそのせいだと思いたい。245に買い換えてからまだ10回も走ってないので不具合は困る。とりあえず…

7.45km、46分47秒 (GARMIN) 仕事片付けて、夕方に走る。 このところ夏バテ気味だけど短い時間でも週一くらいは走らないと。 ゆっくりペースの起伏走もどき。隣町に500m四方の傾斜地の区域があり、この中をジグザグに走る。登って下って。 初めて行った場所で…

8.86km、53分02秒 (GARMIN) 腰がちょっとヤバそうだったので、アップダウンの箇所を削って大阪城外周コース。 下りを抑える代わりに上りは少し頑張る。 気温以上に湿度がきつく、9km足らずだが途中で自販機給水。 雨が上がった夕方にでたが、大阪城周辺はか…

6.42km、37分40秒 (GARMIN) 森ノ宮周りのアップダウン多めコース。 もう少し距離を延ばしたかったけれど、暑さの中のマスクランの辛さに負けた。 上りが前回より少し速くなり、緩々ペースを緩ペースにできた。 終了後は冷やしておいたトマトジュース。ランニ…

6.00km、36分07秒 (GARMIN) 朝走る。昨日とはコースを変えて真田山公園往復。こちらもまずまずアップダウンが多い。 相変わらず暑いが、走っている人もポツポツいる。 スピードは全く上がらないけれど、無理はしない。週一は最低走ることをまずは習慣づけ。…

6.30km、37分53秒 (GARMIN) ただでさえ暑いのに1番暑い午後早めの時間に走る。 距離を短くして、アップダウン多めのコース。 上りがほんとにのろい。 首回り日除け付きキャップは良かった。