起伏走 7.43km、44分43秒(GARMIN ) 雨の合間、明るい時間に走る。5周の予定だったが、暑さ耐性が無さ過ぎて、攣りやら脱水やら危なくなってきて、4周目でペース落ち。迷ったけれど止めた。 そうは言ってもあと1kmくらいはいけた気はするが。

緩めジョグ 9.53km、56分22秒(GARMIN) 丘越えコース2つを一部ずつ繋いで、往復せずに回ってくるコースにした。丘越え箇所は計5カ所。10kmの目算だったが足りなかった。 バフ巻きランにしたが、気温はそこそこながら湿気がすごく、顔と頭が熱々。途中の公園の…

起伏走 11.20km、66分42秒(GARMIN) 雨の止んだ間に自宅付近をグルグル、アップダウン。PC仕事が早めに片付いてよかった。 路面が濡れていることもあり、ベースは緩め。 気温はさほどでもないが、湿度が高く、汗をかなりかいた。

緩めジョグ 10.04km、59分07秒(GARMIN) 昼過ぎに時間が取れたので、暑さを覚悟でスタート。しかもバフ巻き。 前半は一ヶ所キツめのアップダウンがあるが、後はほぼフラット。後半は緩やかな起伏。 途中の公園で一旦止まり、顔をジャブジャブと洗うと大分頭の…

起伏走 11.68km、64分58秒(GARMIN) 前回と同じコースながら、途中150m程の坂で1往復を加えて延長。1.6km→1.9km 前回同様6周したが、延長分があるので実質1周増。緩めの上りはちょっと頑張ってペースアップ。 雨が降りそうです降らず。しかし湿度は高く、気温…