休養。 今日は妻の誕生日。 家族3人でちょっと贅沢な外食。 財布には少々負担になったけれど、楽しく美味しい食事になって、よかった。 多少お酒も飲んだので、今日は休み。

緩ジョグ 10.21km、63分29秒(GARMIN) 暑さ慣れを図りながらもなかなかうまく行かないので、発想を変えてみた。 最初からLSDに近いぐらいの緩いペースで、一番暑い昼過ぎに走る。コースも坂道多め。 前半は普段でもまず通らない細い農道を 選んで走る。 全般…

ジョグ 17.08km、98分08秒(GARMIN) 印旛沼の畔りの公園まで行くには丘2つ越えるコースだけかと思っていたが、少し遠回りして1つで済むコースを発見。 そのルートで向かう。 着いてから、印旛沼周りのコースを少しだけ。1.5kmほど行って、戻る。一周するとか…

坂道ダッシュ 5本 緩ジョグで3kmちょっと走って身体を動かしてから、坂道ダッシュを5本。 ドッと汗が出る。 夜の住宅街で上り坂を何度も駆け上がる初老の男。 寝不足がキツかったが、なんとか終了。

今日は夕方からビッグサイトのSPORTECへ。 そこから移動して、夜は専修大学の公開講座で勉強。 https://www.senshu-u.ac.jp/event/20170707-00000209.html 終わった後は、大学院経済学研究科長の教授と飲みに行くことに。2日続けての飲み会となり、今日も休…

今日は早朝から日帰りで大阪。 慌ただしく東京に戻り、一件用件を終えてから、以前世話になった先輩と飲みに。 その先輩と会うのも久しぶりなら、会食でない「飲み」も久しぶり。 楽しく酔って帰宅。 そして本日は休養。

速ジョグ 5.06km、26分19秒(GARMIN)+WS3本 ナイトランで5km速ジョグ。5分10秒台で行くが、身体が重い。終わった後に100mWSを3本。笑うくらい汗が出る。 遅めの夕飯は家でうな丼。美味かった！

ラン休みで筋トレ1セット。 疲れている割に結構速くできた。 先日、amazonのプライムデーでasicsのDynaflightを50%引きで購入したが、Dynaflight2なるものが8/1発売であることを知る。なるほど、そういうことか。 Dynaflight自体は気に入っているので、理由…

ジョグ 7.23km、40分02秒(GARMIN) 溜まった用件を片付ける。一度雨が降って、少し気温が下がった夕方16時過ぎにスタート。 疲れ気味ではあるが、昨日暑さにやられてゆっくりペースだったので、通常のジョグペース(5分30秒前後)を入れるために一回走った。 坂…

品川マラソンフェスタ ハーフマラソンの部 2時間6分32秒 (GARMINでは21.37km、2時間6分22秒) 残念ながら2時間切れず。 浜松町から東京モノレールに乗って2駅、大井競馬場前駅で下車。 駅を出て、右に出るとすぐに橋がある。 運河の向こうに見えるのが中央海…

一昨日が夜になっても忙しく、4時間睡眠。昨日は睡眠時間優先にしたため、休養。 明日はハーフの大会にエントリーしているため、今日も休養。休み連続になってしまった。 明日は大井埠頭中央海浜公園で開催される品川マラソンフェスタ。 10:20スタートなので…

ラン休み。一昨日ほどではないものの足底筋膜炎。 筋トレ1セット。 今週土曜日はハーフにエントリーしているので、痛みは気になるところ。 コンディショニングというほどの中身では無いが、筋膜リリースにストレッチをして、寝る前に足裏に湿布薬を貼ってみ…

クロカンもどき走 6.26km、33分19秒(GARMIN) ナイトランで坂道連続コース。 クロカンもどきを30分。 上り下りが連続する約1.6kmを4周。上って下ってまた上って・・・。 5分40秒で入ってから上り下りを極力ペースを崩さない様に5分10秒台キープ。 汗がドッと…

今日はラン休み。 昨晩から左足の踵前に少し痛み。足底筋膜炎の模様。足のみならず、脚全体のストレッチ+筋膜リリースをしてから寝たが、朝になっても抜けきれず。 夜になって時間が取れたところで筋トレを久しぶりに2セット。身体がバテているのがわかる。 …

ジョグ 12.02km、68分24秒(GARMIN) 16時スタート、フラットな前半から緩やかなアップダウンになるコース。 朝起きた時から身体が重め。夕方になっても今日も暑いが、昨日思ったこともあり、ペースを落とさないように意識する。 それでも普通のジョグペースで…

一度書いて上げた記事がなぜか本文が全部消えていたので、再投稿。 ジョグ 16.21km、95分21秒(GARMIN) 午前、墓参に行ってから、一件用件を済ませて帰宅。15:30からスタート。まだ暑いので無理ないペースで、丘３つ越えコースへ。緩ジョグペースのつもりでは…

ランは休み。筋トレ1セット。腹筋を少し増やしてみた。 今晩は元プロ野球選手の宮本慎也さんの講演を聴く。生真面目な印象があったが、実は面白い人。但し、野球に対しては極めた真摯であり、プロ選手としての気構えなど勉強になるお話が多々あった。

坂道ダッシュ 5本 ナイトラン。ウォームアップを兼ねて、2kmほどジョグ(アップせずとも暑くて汗をかいているが)をして、止まらずにそのまま坂道ダッシュに。 短時間ながら、ドッと汗が出た。 amazonのプライムデーでasicsのダイナフライトが51%引き。いま履…

LSD 19.76km、2時間01秒(GARMIN) 昨日は朝からずっと外に出て、夜は会食だったため、走らず。 今日は120分LSD。暑さ慣れが主目的なので、昼過ぎ12:30の太陽が真上の時間に出発。汗取りと首焼け防止のために首にタオルを巻いたおじさんスタイル。 フラットな…

今日は休養にして、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢教授を講師とするセミナーを聴講。 http://hibiyal.jp/data/card.html?s=1&cno=2993 人間はなぜ寝るのか？ それはいまだわからないらしい。 それでも睡眠障害の原因は１つずつ解明されてきてお…

速ジョグ 7.90km、40分02秒(GARMIN) ナイトランで40分の速ジョグ。坂道少な目1.5kmを5周プラスα。 BU走もどき。5分10秒台から入って5分飛び台、6kmからは5分切り。 1年前の今頃は、「頑張りすぎた」と書きながら7.2km。一応進歩が見えて、良かった。

ランニングは休み。筋トレ1セット。 今日は日帰りで出張。 帰宅は大分遅くなったので、筋トレにした。 昨日のウインブルドン、杉田祐一は快勝で2回戦進出していた。素晴らしい。才能ある人が覚悟を決めて努力を積み上げ、結果を出す。 今日は錦織の2回戦。TV…

台風で大雨。 さすがに今日は走らず。 家の中で筋トレ1セット。 このあとウインブルドンの杉田祐一の一回戦を観たいが、 ・睡眠時間が相当削られる。 ・天候のためBSの受信が不安定でWOWOWが途切れる ことから断念。 勝利を祈り、就寝。

本日はお休み。 日中の暑さの反動で、缶ビールを2本。 WOWOWでは今日からウインブルドン本戦。日比野、錦織、奈良と日本人選手の初戦を3つ連続。 最後まで観たら寝不足になるので、どこかで割り切って寝ないと。

ジョグ 12.01km、1時間8分9秒(GARMIN) 午前中にPC仕事など片付けてから一旦外出。このところ用件が多く、ありがたい。スケジューリングもあれこれ考えることになるが、考え過ぎて時間を却って無駄にしないように気をつけている。 15時に戻って15時半からジョ…

ペース走 7.80km、40分26秒(GARMIN) 17時から40分。今日は朝から車で出ており、帰りにイトーヨーカドーに寄って買い物。 夏用のスラックスがブカブカなので、2本新たに購入。去年も既に緩かったが、今年はもうベルトを締めてはいても見っともない状態。ウエ…