19.22km、1:53:16 久々に千葉で走る。長めの距離も久しぶり。 丘一つ越えて、谷間に広がる田んぼ周りの農道を2周して戻る。 前半は6分超えの緩々ペース、後半は5:40台。平均すると緩ペース。 日なたは結構暖かく、かなり汗をかいた。

13.56km、1:18:16 松屋町筋の突き当たりまで下り、上町筋に回って上り、大阪城公園外周1周して、谷四経由で戻る。アップダウンはそこそこあり。 たまたまだが、昨日とほぼ同じ距離。 寒かったが、風はあまり無くて助かった。

13.55km、1:16:48 真田山公園経由の大阪城公園外周1周、同じルートで帰宅。先週できなかったコース。 アップダウン多めルートをこのペースで走れたのは今の自分としては満足。

10.64km、63分18秒 いつもの真田山公園経由の森ノ宮往復。 5:40ペースで始めたが、2km過ぎくらいで久々に軽い喘息発作。少し喉が鳴って、息が吐ききれない。が、動かないほどのものではない。考えたが、ダメなら歩いて帰ればいいので、緩々ペースに落として…

クライムミル20分、トレミ40分 雨が降ったり止んだりの1日。2枚で2300円のフィットネスクラブお試し利用券を買ってあったので、これを使うことに。 電車で20分+徒歩10分。 ウエイトマシンをガチャガチャ30分ほどやって、ミニエスカレーターみたいなやつ(クラ…

10.65km、60:40 陽射しのある時間に走れた。寒さはほどほど。 真田山公園周りの森ノ宮往復。アップダウン多め。 赤信号にほとんど引っかからなかった。

緩ジョグ 10.40km、61:16 早朝一仕事した後に走る。真田山公園〜歴史の散歩道〜森ノ宮交差点のアップダウン多めコース往復。緩ペースながら結構汗をかいた。 散髪を挟んで、自転車で長居公園へ。のんびりサイクリング。公園では走らずに植物園内を散歩。バラ…

バイク 30.65km、1:51:54 + 山歩き1時間 枚岡公園まで自転車で。ラストの登りがきつすぎて、降りて押して上がった。帰りはブレーキかけっぱなしで無いと怖くて進めない斜度。 公園と言っても生駒山につながる額田山と枚岡山に遊歩道を入れただけなので、実際…

ジョグ 13.62km、1:20:30 天神橋から中之島公園に降りて、中之島ほぼ2 周。なにわ橋で北浜交差点にでて帰宅。 西の大阪湾側から吹き込む風が強く、向かい風のところはきつかった。 中之島コースはもう少し距離があるような気がしていたのだが、思ったよりも…

ジョグ 9.21km、54分51秒 バイク 18.43km、69分40秒 午後から長居公園へ。ランステに荷物を預けて、公園3周。緩ペースでもかなり汗をかき、水シャワーを浴びてしまった。11月とは思えない。 往復は天王寺駅周辺の人出がかなりあり、自転車降りて押さざるを得…

10.56km、64分3秒 長堀から真田山公園〜歴史の散歩道経由の森ノ宮交差点コースの往復。アップダウン多め。 上り坂がまるで堪えられなくなっていて、いかん。ノロノロペースになってしまった。 緩々ジョグと書いているが、結構真面目に走って、このペース。

バイク 25.19km、1:29:38 今日も走ろうかと思っていたが、バイクに変更。まだ買って4ヶ月ということもあるのか、楽しい。 花博公園に行く。行きは最短路で10km、帰りは城北川遊歩道経由で淀川河川敷まで遠回りをして15km。 このパターンの時、これまでは公園…

緩めジョグ 12.33km、1:13:34 ほぼ2ヶ月振りに走る。大阪城公園外周2周して戻る。 ペース度外視である程度アップダウン入れて10km以上走ろうと思ったので、とりあえずはできた。 休みの日の遠出が続いたり、今年は咳喘息が長引いたりとあった間に気温が下が…

バイク 18.14km、71分09秒 毎年この時期に起こるアレルギー症状。今年は咳がしぶとくて治らず。色々と忙しいこともあって屋外の運動をできていなかったので、まだ喉はおかしいけれど自転車でしばし走る。 平野川沿いに杭全神社まで。お参りして帰路。 楽しい…

バイク 32.72km、1時間49分49秒 大川河川敷から淀川河川敷へ。初めて大阪市内を出て、守口市から寝屋川市まで行った。 鳥飼仁和寺大橋を渡り、対岸へ。自販機給水をしてから対岸河川敷で戻る。 長柄橋の少し手前で道が無くなったのには参ったが、自転車担い…

バイク 23.09km、87分21秒 午後の暑い時間にスタート。街中を走るサイクリング。 大阪市内低山巡りで聖天山(お寺)と帝塚山古墳に行き、住之江公園へ。そこで給水兼ねて小休止。 帰りは木津川沿いの道を通って北上、浪速区入ったら北東にジグザグに進み、帰宅…

バイク 18.43km、71分40秒 緩ジョグ 7.04km、41分57秒 長居公園まで自転車往復、ランステに着替え預けて公園内ジョグのコース。 ジョグは緩ペースで距離を伸ばそうと思ったがかえって暑さに負けた感。 公園往復コースはいくつか試したが絞られてきた。信号少…

バイク 27.22.km、92分08秒 1番暑い時間しか取れなかった。12:30に出発。 信号待ちができるだけ無い様に、一般道をあまり通らないコースを通ってみた。 大川河川敷から淀川河川敷はジョギングで何度も通っている。そこから城北公園を抜けて、城北川沿いの遊…

バイク 18.14km、72分54秒 ジョグ 6.62km、37分46秒 長居公園自転車往復。前回と異なるルートをとってみた。走りやすいし、距離も短縮。 公園着いた時点で既にかなりの汗。ランステに行き、荷物を置いてから公園内周回ジョグ。水辺の散歩道というところを見…

バイク 21.17km、83分48秒 ジョグ 5.63kmw、32分32秒 鶴見緑地(花博記念公園)に自転車で行き、公園内をジョグ。今回も暑さに負ける。 終わってから自販機で麦茶を買ったが、コインを入れている間に帽子のツバから汗がボタボタ落ちてきた。 鶴見緑地への自転…

バイク 26.38km、1時間40分31秒 花園中央公園に行ってみた。ラグビー場が有名だが、陸上トラックや野球場などスポーツ施設が充実。 中央大通り経由だと迷うこともなく簡単な道なのだが、ずっと歩道を行くことになるので、今里、布施を抜ける道を通って行って…

バイク 19.72km、76分34秒 ジョグ 6.37km、35分46秒 長居公園まで自転車で行き、公園内を2周。暑さに負けて6kmで終わり。早く終わりたい気持ちが出たのか、想定より少し速くなっていた。 長居競技場付設のジムがランステ利用できることをネットで知り、早速…

バイク 30.88km、102分52秒 (GARMIN) 赤信号引っかかった際、ほとんど時計を止め忘れ、実走行時間はだいぶ短い。 服部緑地まで往復。初めて通る道なので新鮮。 到着後、パックパックで持っていった替えのTシャツに着替える。 日本民家集落博物館を観てから帰…

バイク 19.3km、74分50秒 ジョグ 6.06km、34分39秒 雨予報がどうにか保ちそうなので朝のうちに自転車で天保山へ。初の訪問。 着いたらそこから海遊館の先まで回ってジョグ。1周したら3kmだったので逆回りでもう一周。日差しが無いものの気温と湿度でそこそこ…

バイク 20.69km、87分8秒 ジョグ 5.02km、28分38秒 共にGARMIN バイクは赤信号でも時計を止めていない。ガーミンの記録を見ると15分くらい止まっていたようだ。 自転車で鶴見緑地公園まで行き、自転車を停めて公園内を走る。7kmは走りたかったが、暑さにやら…

ラン 8.48km、47分24秒 バイク 7km、28分18秒 共にGARMIN 娘のお下がりのカゴ付き自転車があちこち壊れてきたので悩んだ末に買い替え。自転車で少し距離のあるところに出かけることを考え、実用性は低いけれどクロスバイクを購入。 今日が納品。とりあえず街…

8.01km、46分05秒 (GARMIN) 17時から走る。それでもそこそこ暑い。 体調崩したり、関西関東往復が複数あったりで走っていなかったので、久しぶり。 長堀通から真田山公園、玉造、森ノ宮と行って、一度西に登ってから歴史の散歩道で長堀通に戻り、そこからは…

7.24km、39分54秒 (GARMIN) 午前中に走る。 北浜から淀屋橋を渡り、堂島を川沿いに西へ。玉江橋で折り返し、帰りは御堂筋を通る。 朝から観光客が予想以上に多く出ていて、走っているのは迷惑だったかもしれない。 ほぼフラットなので少しペースを上げで5:30…

9.60km、56分31秒 (GARMIN) 谷九経由で四天王寺まで行き、少し回り道しながら戻ってくる。細かいアップダウンが続くコースをゆっくり目に。 一番暑い時間帯になってしまったが、まだ大丈夫。給水無しで10km弱。

11.73km、67分32秒 (GARMIN) 昼から雨予報だったので、朝に掃除をしてから走る。松屋町筋から四天王寺を回って、勝山通り。御勝山古墳に行ってから、玉造交差点経由で帰る。 この名所旧跡訪問とセットするのはパターン化してきた。単独参加が難しいロゲイニ…