バイク 23.09km、87分21秒 午後の暑い時間にスタート。街中を走るサイクリング。 大阪市内低山巡りで聖天山(お寺)と帝塚山古墳に行き、住之江公園へ。そこで給水兼ねて小休止。 帰りは木津川沿いの道を通って北上、浪速区入ったら北東にジグザグに進み、帰宅…

バイク 18.43km、71分40秒 緩ジョグ 7.04km、41分57秒 長居公園まで自転車往復、ランステに着替え預けて公園内ジョグのコース。 ジョグは緩ペースで距離を伸ばそうと思ったがかえって暑さに負けた感。 公園往復コースはいくつか試したが絞られてきた。信号少…