まだランニングは休み。脚の強張りはもう少し。 腕立て伏せなどモロには脚に負担がこない筋トレのみ1セット。 走れなかった期間、筋トレもほとんどやっていなかった。そのせいか、フルマラソンの疲れか、はたまた両方か、定例の回数・時間なのにきつかった。

脚がまだバキバキなので、念入りにストレッチ。強く伸ばし過ぎて、逆に傷めない程度に。 皆さんのブログを読んでいて思うのは、やはりしっかり走っている人が結果を出しているということ。 同じ練習をしたならば同じ結果になる訳ではないけれど、目標に迫る…

館山若潮マラソン 4時間50分14秒 ネット 4時間44分58秒 (GARMIN 4時間45分01秒) 自己ワースト寸前。 前向きな気持ちで行ったものの、走力ベースの薄い自分が今月40kmしか走っていないのに、1日で42km走るのは厳しかったということか。 過程あっての結果。 今…

ジョグ 3.20km、18分28秒(GARMIN) +WS 3本 緩めジョグで3kmちょっと。アップダウンも入れたコース。その後にやや軽めのWSを100m3本。 一応走ったものの、トレーニングにはあらず、大会前のコンディショニング。 明日は館山若潮マラソン。 マラソン始めて1年1…

月曜日から南国(フィリピン)へ。 気温30度に3日間いて、帰国。 悲しいことにまた咳が少し出るように。 そうは言っても日曜は大会なので、今日くらいは走ろうと思ったが、この時間(22時)まで身体が開かず、断念。 あまり言い訳的な発言はしないようにしている…

緩めジョグ 13.08km、76分12秒(GARMIN) 丘3つ越えコース往復。本来は16kmだけれど、折り返しを手前に。距離は短くなるが、3つ目越えてからのフラットな箇所が無くなって、折り返してからすぐにまた上りになるのが辛い。 しかし、ランニング再開直後なので距…

ジョグ 10.12km、58分34秒(GARMIN) 坂少なめのコースを緩めジョグで10km。 17日振りに走った。 ずっと咳が抜けなかったが漸く治ってきて、夜中に咳込むこともなくなったので、無理ないペースでジョグ。 少し喉に来たが、無事に走れて良かった。 今回の風邪は…

10日間走れていない。 風邪が長引いている。 咳がとにかく抜けない。一度咳が出るとしばらく続いてしまう状態。 寝込まなければならない体調ではないので仕事もやっているのだが、身体が暖まると咳込む。 徐々に改善はしているのだけれど、もう少し。

昨日から完全に風邪をひいてしまった。咳と鼻水がひどい。間抜けな話。 寝込むこともできず、動いてはいるものの、人と会う用件はできるだけ回避。 本日はこれにて休養。

ジョグ 10.04km、58分36秒(GARMIN) 10kmジョグ、後半緩めペース。 昨日から風邪気味で咳がかなり出てきた。身体も怠いが寝込むほどではない。食欲もあるので、なんとか治したい。 一方、4日間走っていないし、大晦日から元旦で相当飲み食いしたので身体を動…

ウォーキング 8.90km 4kmちょっと先の神社まで家族と歩いて初詣。 その後は飲みながらのおせちでトレーニングは無し。 今年はここからスタート。 今年はフルマラソン4時間12分(6分/km平均)、ハーフ1時間52分(5分20秒/km平均)を目指す。