2日続けて筋トレで、ラン休み。 缶ビールを一本。うまい。夏はやはりビールだなあ。 テレビのニュース番組に加藤一二三さんが出演。独特の話し方だけれど、よくよく聞くと深い言葉が。眠いけれどもう少しお話を聞いてみたい。

今日はラン休み。 筋トレ1セット。 腕立て伏せがキツい。それでも去年の今頃よりはできる回数は増えている。 年齢的になかなか伸びないけれど、それでも少しずつは進歩。 フリーアプリでスペイン語の勉強をやってみると、初歩の初歩からのスタートだけども面…

ジョグ 11.05km、60分07秒(GARMIN) 坂道少な目1.5kmを7周半。 朝早くから日帰り出張に出る。スムーズに用事は済み、帰宅はまだ明るい時間。それなりに疲れはあったけれど、走りに出る。気温も下がっており、その上明るい時間に走るのは気持ちがいい。内容は…

ジョグ 7.51km、40分00秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。右脚つけ根に少し痛みがあるが、「無理しない程度」と思って走り始める。 坂道少な目の1.5kmを5周。スピードは上げていけなかったけれど、土日のバテ気味ランに比べれば脚は動いた。 汗をドッとか…

ジョグ 12.20km、1時間10分20秒(GARMIN) 今日は14〜16時しか時間が取れなくなったが、うまい具合に雨が止む。 今日もまだ身体は重いけれど、とにかく走り出す。 気持ちが乗らないのを切り替えるために、新しいコース取りを試す。既存のフラットなルートから…

ジョグ 14.37km、1時間22分26秒(GARMIN) 昼間の暑い時間に走る。暑さ慣れも意識。 昨日カイロプラクティックを受けて、一晩寝たので身体は軽いだろうと思いきや、腰回りがだるい。マッサージのような揉み返しは無い筈なのだけれど。捻れた状態で引っ張られて…

体調優れないのでカイロプラクティックに。肩と腰がねじれ気味だったらしい。 身体が軽くなった。 今日はよく眠れそう。

クロカン走もどき 5.01km、26分57秒(GARMIN) ナイトランで坂道8割以上の約1.6kmを3周+αで5km。上って下って、上って下って・・・。体調はこのところ今ひとつだけれど、走り出すと行ける。汗は相当にかいた。

ペース走 11.36km、60分01秒(GARMIN) ナイトランで60分走。 5分40秒から30秒、20秒と上げて、以降10秒台キープ。10km超えてからは少し頑張って5分切り。 夜でもまだ暑く、かなり汗をかいた。 今日はおかやまマラソンの抽選発表。 当たった。 11月は大阪、お…

ランニング休み。帰宅がかなり遅くなり、不本意だけれど睡眠時間優先。 とは言え、何もしないのも寝つきが悪く、短時間ながら腹筋、腕立て伏せにサイドプランクをやる。 本日はこれまで。

ランニングは休み。 筋トレ1セット。サイドプランクの時間を5秒だけ伸ばしてみる。 仕事と用事は昼過ぎには終わったが、予報より早く雨が降り始め、止まない。 走るのは断念。 夕飯は鰹の刺身を食べて、大いに満足。

ジョグ 16.05km、88分05秒(GARMIN) 小さい丘を3つ越えていく約8kmを往復。夕方になって少し気温が下がってから、西日の中を走る。上り下りもイーブンペースで。 小銭をポケットに入れていき、折り返してから9kmの辺りにあるちょっと安い自販機でGreen DAKARA…

ランニングは休み。 筋トレを1セット。ストレッチを一通り。 家ではあまり酒を飲まないようにしているが、美味そうなビールを頂いたので一本開ける。 プレモルの「MASTER'S DREAM 無濾過」コクの塊のようなビール。 美味しく頂きました。

ジョグ3km + 坂道ダッシュ5本 ゆっくり目のジョグでウォームアップをしてから坂道ダッシュ100m+5本。 夜の住宅街で上り坂をダッシュで駆け上がるおじさんはかなり異様だが、今日は通り過ぎる人には合わず、変な目で見られることは無かった。 テレビで佐藤琢…

大阪マラソン当選！ 抽選大会で初めての当たり。 11月が楽しみ。

速ジョグ 7.71km、40分01分(GARMIN) ジョグだけれど自分にとっては速いペースの時、速ジョグと呼ぶことにした。 今日はナイトランで40分速ジョグ。 坂道少なめの1.5kmを5周。BU走もどきで5分30秒から入って上げていき、ラスト1周は5分切り。1分余ったので200…

今朝は少し寝坊した。久しぶりによく寝れた。 日中仕事がそこそこあったこともあり、落ち着いたらもう夕方。走ろうかどうか迷ったが、すっぱり休むことに。 食事をしっかり食べ、ストレッチをやって、本日終了。

東京都北区赤羽マラソン ハーフ 2時間7分4秒 GARMINでは21.07km、2時間5分16秒。約2分の差はスタートロスではなく、かぶり水を何回か使った時のオートポーズのため。 赤羽駅から歩いて15分。新荒川大橋の脇に降りて、電車のガード下からスタート。荒川土手の…

ジョグ 5.05km、26分28秒(GARMIN) + WS 3本 ナイトランで5kmジョグの後に約100mのWSを3本。 今日も遅くなったが、明日明後日は会食、土曜日はレースのため少しでも走ろうと思って外に出る。緩めに1km走ってから5分飛び台で4km。 思ったよりも汗が出た。身体…

昨日今日と帰宅が遅くなる。昨日は睡眠時間優先。今日も走れず。筋トレを通しで1セット。 もうすぐ梅雨入りらしい。 走れる日に走る。こんな単純なことが価値ある時期が来る。

ジョグ 15.02km、1時間25分23秒(GARMIN) 15kmジョグ。今日も夕方からのラン。フラットなところから坂多めに繋がるコース。途中で少し周回を入れて距離を調整。 昨日から引き続き身体が重い感覚。今日は久々に仕事も予定も無い日曜日だったが、娘から母校の応…

ジョグ 11.01km、60分27秒(GARMIN) 夕方17時から、60分ジョグ。坂道が多い4.5kmを2周半。 午前中から仕事にその他諸々で忙しく、この時間になったけれど、日が長くなったので充分に明るいし、気温も下がってちょうど良かった。 しかし、身体は重い。昨夜の早…

今日も一昨日同様に全仏オープンの錦織圭2回戦をテレビ観戦しながら筋トレ1セット。 余裕の勝利かと思いきや、最後は競る展開に。世界最高峰のグランドスラム大会の本戦トーナメント、侮れない。 今日から6月。空梅雨の声も聞こえるけれど、暑さと湿気に負け…