緩々ジョグ 12.27km、1時間13分54秒(GARMIN) 丘3.5個越えコース往復で、往路途中に横道行って丘1個越え往復プラス。 2週間振り。 体調優れないが、今日はしっておかないと更に感覚開いてしまうので、とりあえず出発。 しかし、全くペース上がらず。 ちょっと…

千葉マリンマラソン 1時間56分20秒 ネット 1時間55分01秒 (GARMIN 21.20km、1時間55分01秒) 海岸沿いのフラットなコース。路面の舗装が荒れている箇所があるけれど、概ね走りやすい。先月走ったアップダウン多めのハーフとの対比ではネットで3分半短縮。ほん…

ジョグ(やや速め) 15.35km、1時間27分21秒(GARMIN) 丘3つ半越えコースの往路で、回り道して丘越え一往復を入れると13km。復路も入れて15km。 15kmで丘越え計11回。 なかなかしんどい。 下りは膝にこない様に飛ばさない。 上りはペース落とさない。 尻に効い…

ジョグ(BU走もどき) 7.03km、39分52秒 概ねフラットで信号の無いコース。小さいアップダウンはいくつもあるが、他のコースに比べるとフラット。 但し街灯の無い区間が長いので、明るい時間しか走れない。 緩め(5:50)に出て、少しずつ上げていき、ラストは5:2…

ジョグ 13.22km、76分45秒 (GARMIN) 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをしてもう一つ丘越え往復を往路に入れるコース。 全部で9回の登り降り。 2週間前にも同じコースを走っているが、今日の方が少し疲労度は低い。多少ながらタイムも早かっ…

先月エントリーしていた北見ハーフマラソン。 残念ながら台風の影響で中止となりました。 大会はもちろん、初めて行く北見の街も楽しみでした。ちなみに自分はカーリングも好きです。 不幸中の幸いで航空券や宿泊も全て無償でキャンセルにしてもらえましたの…

成田POPラン 1時間59分40秒 ネット 1時間58分30秒 (GARMIN 21.08km、1時間58分31秒) 今年で33回目になる成田市の大会。 成田駅から至近の競技場が会場で、自宅から徒歩と電車で40分で着いた。 ローカル大会だけど、駅から会場に向かう人出は結構ある。 会場…

腰の微妙な痛みから背中まで痛くなってきたので、たまらず治療に。 前から試そうと思っていた「カイロ+針」を実行。 カイロで姿勢を整えて、その状態で固い筋肉を針で緩める。更に頭のツボも刺激して、緊張を取る。 お金も相応にかかる。 さて、明日どうなっ…

緩ジョグ 13.25km、77分02秒 (GARMIN) 腰は引き続き今ひとつ。 しかし、今日は明るい時間に時間がとれる。 鍼灸やカイロは休み。 ということで走ることにした。 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをするともう一つ丘越え往復が入ることに気づ…

緩めジョグ 9.10km、53分03秒 (GARMIN) 坂少なめの4.5km往復。 腰がどうも微妙。カイロや鍼灸に行けば治るとは思うけれど、その時間が作れない。 身体が固まっていて、ストレッチのみでは取りきれないのも原因だろうと考えて、少し走ってみた。坂少なめコー…

緩々ジョグ 10.49km、64分07秒(GARMIN) 昨日の雨で通れない道がまだあること。 一昨日から腰に少しだけ痛みらしいものがある。 この2点から、緩いペースにした。 また、痛みが出たら歩いて戻れる様に自宅起点で周る5kmのコース。坂は多めだが、下りもゆっく…

ジョグ 11.02km、62分34秒(GARMIN) 2週間振りとなってしまった。 丘3つ越えて、最後にもう一つ上って折り返すコース。 上り下りのペースもまずまずいい感じで走れた。 ほぼ国道沿いに走るルートなので歩道幅もあるのが良いのだけれど、信号も多いのが難点。…

白井梨マラソン大会 10km 52分48秒 (GARMIN 9.97km、52分25秒) 市町村単位で見ると、白井市は国内最大の梨産地らしい。 私も馴染みの梨生産者さんの直売に毎年梨を買いに行きます。親類に送るととても好評。 そんな白井市の定番地域イベントになっているマラ…

緩ジョグ 9.54km、56分49秒(GARMIN) 坂少なめのコースを久しぶりに走る。 緩めペースで気持ちよく。 電車2駅分行って、大きなU字型の住宅街の道を周って帰ってくる。 歩道も広くて走りやすく、夜でも安心な道なのだが、信号が多いのが難点。今日も何回か赤信…

ジョグ 13.19km、76分35秒(GARMIN) 久しぶりの丘3つ越えコース往復。昼前の時間に走る。 思ったよりも暑い。 いまだに暑さ慣れしていない。 自販機給水を入れて、まあまあのペースで走れた。

二子玉川マラソン ハーフ 2時間5分32秒 (GARMIN2時間5分16秒、21.18km) 日頃走っていないので当たり前なのだが、どんどん走れなくなっている。それでも大会に出ることで細々ながらもランニングを継続できているので、そのように納得。 多摩川河川敷を走るコ…

緩めジョグ 13.30km、1時間18分42秒(GARMIN) 坂道多めの3.3kmを4周。 日没と共にスタート。使える時間は1時間半。気温はさほど暑くはないものの、ペース上がらず。 上り坂でペースで落としすぎないことだけ意識して、走った。

起伏走 9.08km、54分28秒(GARMIN) 緩めペースで自宅近くの上って下っての1.7kmを5周。 夕方に時間ができたので、雨が降り出す前にスタート。 緩めペースにするつもりはなかったが、途中でバテてしまった。暑さ慣れしないままに9月になってしまった。 今日は…

速めジョグ 10.05km、56分23秒 (GARMIN) 丘3つ越えて、もう一つ長い坂を登ってから折り返してくるコース。 折り返し点で自販機給水。 同じコースでの前回よりも登りを少し速いペースで走れた。 ストライドがとても狭いのだが、その中でも少し広めで1.02m。 …

小松菜マラソン 10km GARMIN手元で57分20秒(10.04km) 目視計測で記録証はハガキ形式で後日郵送のため、正式タイムは本日は不明。 荒川の土手・河川敷を走るローカル大会。ほぼ毎月開催で練習会に近いが、低コスト運営でペースメーカーはいないので、自分なり…

ジョグ 10.04km、57分10秒(GARMIN) 夕方からスタート。今日は普通に10km走れた。 新コース。通行量は多いが歩道がしっかりついている道路沿いに5km往復。 丘3つ越えて、もう一つ坂登って折り返し。 折り返し点で自販機給水。 沿道に自販機やコンビニが多いの…

ジョグ 9.15km、56分09秒(GARMIN) 昨日、正午スタートで走り出した。 一番暑い時間だが、ここしかまとまった時間を作れず。暑さ慣れだ、と思ったが全く逆の結果に。 12km、坂少なめのコースで行こうと思っていたが、3km過ぎからもうやばい。 一箇所だけある…

ジョグ 12.09km、68分52秒(GARMIN) 丘3つ越えコース往復。 夕方の時間でも暑い。 折り返し点で自販機給水。 それでも頭が煮えているかと思うくらい暑い。途中の公園の水飲み場で顔を洗って、頭に水をかける。 アップダウンあるとはいえ、10kmに至らない時点…

ジョグ 7.18km、41分20秒(GARMIN) 本日フィリピンから帰国。 日本は明らかにフィリピンより暑い。 どう考えてもおかしい。 帰宅の道のり、最寄駅から自宅までの間でぐったりする。 更にそれなりに疲れてもいるが、暑さ慣れも兼ねて走ることにした。 とは言え…

トレミ 40分 南国へ長めの出張中。 南国と言っても、気温は東京と変わらないのだが、道路事情が日本とは大きく異なり、歩道は有って無きがごとし。危なくて路上は走れない。 とは言えランシュー持って来たので１回は使おうと思い、ショッピングモール内のジ…

緩ジョグ 11.53km、67分38秒(GARMIN) 溜まっているPC仕事を朝から片付けてから、午後に走る。夕方までの時間を使った。 前回と全く同じ長めのアップダウン3本ずつの自宅周り3周。 寝不足と気温を考えて、緩めペース。 その分、4周行きたかったが、止める。 …

ジョグ 11.62km、65分11秒(GARMIN) ジョグというか自分にとっては5:40のペース走。 雨が降りそうな中、自宅周りで走る。 400mくらいの坂が上り下りそれぞれ3本入った3.8kmを3周。上りも含めてペースキープ。下りはストライドを出して、スピードは控えめに。 …

東和ロードレース 2時間9分1秒 (GARMIN 2時間8分ちょうど、20.99km) 朝、宿を出て郡山駅から東北本線で二本松へ向かう。20分ほどで到着。 駅前には会場送迎のマイクロバスが5台待機。待たずに済むのはとてもありがたい。 バスに揺られて20分ほどで到着。数分…

明日、福島県二本松市で開催されるハーフ、東和ロードレースにエントリーしており、その前泊のために郡山に向かって移動中。 TOMSAIさんの投稿で知った、箱根駅伝山の神三代が全てゲストランナーで出る大会 山の神大集合！ - HASHIRU 箱根駅伝好きとしてはど…

起伏走 15.82km、91分05秒(GARMIN) どんよりした空の下、突然の豪雨に備えて自宅からあまり離れないように走る。(結局降らなかった) 自宅周りのアップダウンが連続するコース1.5km強。登って下っての連続で、クロカンもどきコースと呼んでいる。 ここを10週。…