ジョグ 11.62km、65分11秒(GARMIN) ジョグというか自分にとっては5:40のペース走。 雨が降りそうな中、自宅周りで走る。 400mくらいの坂が上り下りそれぞれ3本入った3.8kmを3周。上りも含めてペースキープ。下りはストライドを出して、スピードは控えめに。 …