ジョグ 14.27km、1時間21分18秒(GARMIN) 丘3つ越えコースで復路の１つ目を越えたところで回り道をして、もう一つ丘越えを増やす。 復路2つ目の丘は登った後に500mほど繋ぎがあってから下る。 その北側の平行路に行くと、繋ぎの部分に当たるところが下りにな…

火曜日朝から金曜日夜までフィリピンに行っていました。 その合間に見かけた地元のジョガー。 気温35℃、高湿度の中を上下スウェットで走っていました。 ただし、ショッピングモールの中。 そういう人がたくさんいる訳では無く、1人だけ。 自分もやろう、とは…

東京都北区赤羽マラソン ハーフ 2時間0分27秒 ネット 2時間0分12秒 (GARMIN 21.18km、2時間0分13秒) 荒川河川敷を走る大会。 橋の下がスタート会場。 2年前の6月にもこの大会でハーフ走っている。 その時は30℃超えの暑さに抗しきれず、2時間7分4秒のヘロヘロ…

速ジョグ 10.22km、57分15秒(GARMIN) 5月の締め作業に予想より時間がかかり、日没と競争の時間になった。 昨日ほどでは無いが、アップダウン多めのワンウェイコース10km。 本当は5:40のペース走をやりたかったが、上りで全く維持出来ず、下りのペースアップ…

緩ジョグ 14.42km、1時間24分49秒(GARMIN) 夕刻、走る時間を作れた。 1kmほぼフラットな道を走り、坂多めというかたっぷりの6.5kmを2周。 緩めペースながら2周目の上りはきつかった。 走れなくなっているのは走行距離の前に回数が少ないから。 なかなか時間…

緩めジョグ 14.03km、1時間22分33秒(GARMIN) 久しぶりの丘３つ越えコースの往復。 上りはペースダウンして、通しの平均で緩めジョグペースに収まる程度で。 寝不足続きだけれど、今日は走っておきたく、用件片付いたところで自宅からスタート。日没前に戻れ…

ジョグ 10.08km、58分18秒(GARMIN) 大きなアップダウンが続くコースでやや緩めペース。 暑い1日だったけれど、日没と競争の時間帯だったのでそれほどキツくはなかった。

春日部大凧マラソン 2時間2分38秒 ネット 2時間0分21秒 (GARMIN 21.10km、2時間0分25秒) 相変わらず走れていない。4月は33kmしか走っていない。それでも走ることをやめないようにエントリーはしている。 とは言え、練習不足に今日の暑さでどうなることかと思…

緩めジョグ 12.55km、73分45秒(GARMIN) 今日は昨日よりは少ないもののそこそこアップダウンがあるコース取りで、距離を少し伸ばす。 昨日は自宅から見て東、昨日は西の方面。 昨日が久しぶりだったせいか、多少腰回りにきているので、ペースは緩め。 痛みが…

ジョグ 10.08km、58分26秒(GARMIN) 久しぶりに走る。記録を見たら3週間振りで、我ながら唖然。 大きいアップダウンが続くコース取りで緩めのペース。これだけ間隔が開くと呼吸がなかなか落ち着いてくれない。 上りでヒーヒーいいながら、どうにか大きくペー…

ジョグ 10.18km、58分06秒(GARMIN) 久しぶりに走った、というか走れた。 この間に気温も上がって春になり、服装も薄くなった。 どうかな、と思いながら走り始めたが、気分良し。

腰痛再発して1週間経過。 原因は毎回のことでわかっているのでストレッチや腰痛体操をして、軽減しつつはあるものの抜けず。 昨日今日と好天で朝は時間取れているのだが、走れず。 今日は午前中から出張。 スケジュール的にも出張先の気候(暑い)的にも走るの…

ジョグ 12.91km、1時間12分29秒(GARMIN) 3週前に走った、やや緩やかながら長めの坂が多い道に2.5km付け足した。 上りもまずまずのペースで走れた。 先週日曜日に突然義父が倒れて、そのまま死去。妻の実家のある福岡に向かい、そこから葬儀、義母の役所や金…

千葉季節のめぐみマラソン 30km、2時間55分4秒 ネット 2時間54分51秒 (GARMIN 29.29km、2時間54分53秒) 県営青葉の森公園内で開催。 陸上競技場を起点に公園内の3kmのコースを周回。去年も出ている。 その時のタイムより5分遅い。まあ練習量が全然違うので当…

緩めジョグ 15.29km、1時間29分51秒(GARMIN) 坂多め(たっぷり)の7.5kmを2周。先週土曜日と同じ。 前回は赤信号の度に回り道、今回はほとんど信号に引っかからず想定通りのルート。今回の方がかなり短いと思ったのだが、50mしか変わらなかったのがちょっと意…

ジョグ 10.64km、61分38秒(GARMIN) 見慣れた道ながらランニングのルートとしては初めての道。やや緩やかながら長めの坂が多い道。 後半にちょっとバテた、というか臀部の筋肉がキツくなって、登りでペースダウン。練習不足なり。

緩ジョグ 15.34km、1時間31分10秒(GARMIN) ランナーズで坂ランが良いとの記事を読んで、アップダウン多めの新コースへ。と言っても普通に我が町を走るとそうなる。 できるだけフラットなルートを探した時期もあった。 今日は大まかなルートを決めて、赤信号…

ペース走 12.63km、1時間11分30秒(GARMIN) 5:40ペース。 5kmフラットの後になだらかにアップダウンが続く7km。 北風が冷たい。 最後に長めの赤信号に引っかかり、少し遠回りして止まらない様にした。 上り下りでもイーブンペース、とはならなかった。あまり…

ジョグ 18.07km、1時間42分31秒(GARMIN) 丘１つ越えて、田んぼ回りの農道2周して帰ってくるコース。 昨日のランの後も腰痛は出なかったので、5:40ペースで走る。復路の丘登りがきつかったが、平均ではペース維持。ジョグというよりはペース走。 今日は誕生日…

ジョグ 10.76km、61分52秒(GARMIN) 自宅の周りの坂少なめ4km。 最近全くやっていないが、クロカンもどき走(坂連続でアップダウン繰り返し)1.5kmをこれとつないだコース。 一部重複しているので5km強。 これを2周。 緩めペース6分/kmでスタート。3km過ぎから…

西東京30K 2時間49分9秒 (GARMIN 30.19km、2時間49分7秒) 30kmのPBを40秒ほど更新。 アールビーズが各地で開催する30km走の大会「30K」シリーズ。レースというよりは記録会。 立川市の昭和記念公園で一周5kmを6周する。 JR青梅線西立川駅に10時に到着。 駅を…

緩ジョグ 18.11km、1時間45分34秒(GARMIN) 今年の初ラン。 １つ丘越えする4km、谷間の田んぼを囲む5kmの農道を2周して、4kmを戻る。 気温が低いので、そこそこ着込んで出発。少し喘鳴が出る。元々喘息持ちながら発作はもう長い間出ていないが、寒くて乾燥し…