ジョグ 9.21km、54分51秒 バイク 18.43km、69分40秒 午後から長居公園へ。ランステに荷物を預けて、公園3周。緩ペースでもかなり汗をかき、水シャワーを浴びてしまった。11月とは思えない。 往復は天王寺駅周辺の人出がかなりあり、自転車降りて押さざるを得…

10.56km、64分3秒 長堀から真田山公園〜歴史の散歩道経由の森ノ宮交差点コースの往復。アップダウン多め。 上り坂がまるで堪えられなくなっていて、いかん。ノロノロペースになってしまった。 緩々ジョグと書いているが、結構真面目に走って、このペース。