12.39km、73分41秒 (GARMIN) 昼間に余裕ができたので、暑い時間に走る。 背中のほぐしを一週間続けたら腰痛もほぼ治まったので、アップダウンを増やす。 谷九交差点まで行って、真田山公園〜歴史散歩道経由で大阪城外周一周、空堀町交差点に戻ってから帰る。…