ジョグ 10.23km、58分11秒 (GARMIN) 大阪城周り+OBP周り。 夕方ながら30℃あった模様。マスクをして走るのが辛い。マスクの中に自分の汗の匂いがこまるのもキツい。 GARMINの同期は相変わらず遅い。

ジョグ 10.41km、58分40秒 (GARMIN) 昼に走る。玉造から少し大回りしての大阪城公園外周と距離伸ばしのプラスアルファ。アップダウンがそこそこあるので、それなりに効く。 曇りのはずが日差しが出てきて、湿気がさらに上がってきてかなり暑かった。 序盤はG…

緩ジョグ 11.42km、68分40秒 (GARMIN) 天満橋駅前を通過して大川沿いの河川敷公園に入り、毛馬桜宮公園まで行って戻る。 暑さに負けて、前回よりはだいぶペースダウン。マスク着けているが、外したい気持ちは当然起こり、悩ましい。

ジョグ10.06km、56分07秒 (GARMIN) 雨が降らなかったので、夕方走る。天満橋を越えて西に向かう。中之島をぐるっと回って帰る。人が多そうな中之島公園は避けた形。 湿気が高かったが、良いペースで走れた。

ジョグ8.68km、48分30秒 (GARMIN) 大阪城を外周回ってくるコース。往路を少し変えて、アップダウンを増やす。 曇り空のせいかGPSの同期は今日も遅く、見切り発進したので出だし10分くらいの計測は怪しい。 坂に合わせてペースは変わったが、平均ではそこそこ…

ジョグ 6.45km、 37分12秒 (GARMIN) 雨が降る前の隙間時間で出発。長堀通り周りで森ノ宮まで。アップダウンあるが、まあまあペースを上げられた。 空が曇っているせいか、GARMINのGPS同期が遅く。見切り出発。そのため距離計測はやや怪しい。

ジョグ 6.16km、35分49秒 (GARMIN) 夕方に時間が取れたので、出発。長堀通りを東に向かい、森ノ宮を回ってくる。 そこそこアップダウンがあるが、緩ペースよりは上がることができた。 マスクして走るのは相変わらず苦しくて、慣れない。

緩ジョグ 9.13km、53分36秒 (GARMIN) 雨の止んだところで諸々割り切って出発。 坂は少なく、ほぼイーブンペースで走れた。 本町通りを西に、新なにわ筋から上がって中之島に。中之島を横断して天神橋を上がって谷町筋を回って終了。

ゆっくりジョグ 5.68km、35分22秒 (GARMIN) 日没前、少し時間できたので走りに出る。 日中に徒歩と自転車移動が続いていたので、軽くゆっくり。 長堀通りは松屋町筋から東に登り坂。 上町は文字通り高い所にあるとわかった。 ゆっくりの割には終わってみたら…

緩ジョグ 9.53km、56分53秒 (GARMIN) 大阪城の外周を入れたコース。谷町筋は緩やかにアップダウンあり。 人出を避けて大阪城公園には入らなかったが、外もまあまあ人がいる。散歩されている人がほとんど。天気が良かったせいだろう。 自己設定の緩ジョグペー…

緩めジョグ 7.10km、42分42秒(GARMIN) バフではなくマスクをつけて出た。 中之島公園を通って、ちょうど正方形に回るコース。 階段の登り下りが何ヵ所かあり。 公園内はかなりの人出で、酒盛り状態の人たちもおり、気にはなった。最初は肥後橋で往復と思って…

緩ジョグ 7.17km、42分43秒 (GARMIN) 午後に雨の予報だったので、午前の隙間時間を使って走る。 ほぼフラットな道をゆるいペースだけれど、上げようにも上がらないのが本音。風は強く冷たかったので、長袖着てもよかったくらい。 日曜日なので、御堂筋の歩道…

緩ジョグ 9.18km、56分06秒(GARMIN) 大阪に拠点を移して、概ね1か月。落ち着いてきたところで緊急事態措置発動。 そろそろ走ろうと思っていたところで、妙な状況になったが、ここで行かないと走るのを忘れてしまいそうだったので、緩々とスタート。 バフを着…

緩々ジョグ5km → 坂道ダッシュ5本 → 緩々ジョグ2km クロカンもどきコースを挟んでアップダウン多めにした緩々ペース(6:20平均)ジョグを5km。 寒さの中でも温まったところで坂道ダッシュ。 上がりは少し距離を切りつつもアップダウン多めの緩ペース2km。 ガチ…

緩々ペースジョグ3.5km→坂道ダッシュ5本→緩々ペース1km 久々に走る。 神経取って治療済みの歯の、根の中が経年によりボソボソになり、付け根の歯茎が炎症を起こして痛むという状況。歯科で根のやり直し治療から差し歯を入れるまでを1ヶ月でやってもらったが…

ジョグ 8.82km、50分34秒 (GARMIN) 久しぶりのコース。坂少なめ。日没と競争する時間。 途中、銀杏並木を通る。もう黄色い歯が大半落ちた後。銀杏広いの人がいた。 娘が高校まで所属していたテニスクラブの前を通る。 想定していたより短かった。なんでかと…

ジョグ 12.15km、70分32秒 (GARMIN) 久しぶりの丘3つ越えコース往復。 明るいうちに走る。 復路の方が上りが長くなるので、ちょっとキツいが、歩道が広いのでいまの環境だとありがたい。

ジョグ 10.02km、57分53秒 自宅から住む住宅街の端まで行って折り返し、反対側の端(こちらの方が遠い)まで行って折り返して戻るコース。 坂は多め。長い坂が2箇所あり。 ラスト9.95kmだったので、ちょっと流して10kmにして終了。 スタートが遅くなり、日の入…

緩めジョグ 11.84km、70分19秒 行きは丘3つ越え。そこから印旛沼の方は向かい、一時話題になったヤギのいる斜面の前を通る。ぐるっと回って帰路は緩め坂を登っていくコース。 印旛沼の風車公園、チューリップ畑にコスモスを今年は植えたようで、かなりの人出…

ジョグ 12.07km、70分 (GARMIN) 久しぶりに走れた。 丘一つ越えて、谷に細長く4.5kmほど続く田んぼを一回りして帰ってくるコース。農道だが、舗装路。 時計見ずに走っていたら緩々ペースになっていたので、後半上げてアベレージでジョグペースまで戻した。 …

起伏走 9.07km、55分17秒(GARMIN) いつものコースだが、家の近所の周回はやはり飽きるので、回数を減らすためにいつものコースにその外側の道を付け足して距離延長。 これまで避けてきた斜度キツめの長い登りが加わる。 この延長コース2周後に従来コース2周…

緩ジョグ 9.11km、54分39秒(GARMIN) 一枚斜面に横長めの碁盤状に広がる住宅地に走っていく。端からスタート。登り一本上がって、あみだくじの様にジグザグに下りる。横に一筋移動して同じことをする。これでこの町を走って7km。 初めて使ったコース取り。 予…

起伏走 9.34km、55分17秒(GARMIN) いつもの自宅周辺コースを5周。 仕事が一通り片付いてからと思っていたら、日が沈んでしまった。それでもまだ暑い。 大量に汗をかいた。 そこそこ頑張って走ったつもりだが、緩めペースが精一杯。 途中で西の方から雷が鳴り…

起伏走 5.65km、32分49秒(GARMIN ) 夕方、暑さを覚悟で起伏走。 いつもは緩めペースだが、最初から3周のつもりなので少しだけ速め。 この距離ながら大量の汗。 水シャワー浴びても汗がひかない。 全く暑さ対応できていない。 シャワー後、まだ体が熱いので試…

トレミラン 33分 斜度5度でやや緩めペース。 マスクが汗で濡れ、ぺったり貼りつく。呼吸が苦しい。40分保たず。 マスクを外すわけにもいかず、困った。

緩ジョグ 9.97km、57分52秒(GARMIN ) 久々のコース。緩やかなアップダウンからほぼフラットに続くコース。電車沿いに西に進んで2駅先の住宅街の半楕円形の道路を回って帰ってくる。 そこそこ通行量のある歩道を走るので、バフラン。ほんとに暑かった。自販機…

起伏走(緩々) 9.08km、55分17秒(GARMIN ) 前回暑さに負けて途中でやめたことを踏まえ、最初から緩いペースで起伏走。プラス1周となったが、給水抜きだとこれでもきつい。 GARMIN はきちんと補足できていたし、記録も問題なし。

起伏走 7.43km、44分43秒(GARMIN ) 雨の合間、明るい時間に走る。5周の予定だったが、暑さ耐性が無さ過ぎて、攣りやら脱水やら危なくなってきて、4周目でペース落ち。迷ったけれど止めた。 そうは言ってもあと1kmくらいはいけた気はするが。

緩めジョグ 9.53km、56分22秒(GARMIN) 丘越えコース2つを一部ずつ繋いで、往復せずに回ってくるコースにした。丘越え箇所は計5カ所。10kmの目算だったが足りなかった。 バフ巻きランにしたが、気温はそこそこながら湿気がすごく、顔と頭が熱々。途中の公園の…

起伏走 11.20km、66分42秒(GARMIN) 雨の止んだ間に自宅付近をグルグル、アップダウン。PC仕事が早めに片付いてよかった。 路面が濡れていることもあり、ベースは緩め。 気温はさほどでもないが、湿度が高く、汗をかなりかいた。