起伏走 9.07km、55分17秒(GARMIN)
いつものコースだが、家の近所の周回はやはり飽きるので、回数を減らすためにいつものコースにその外側の道を付け足して距離延長。
これまで避けてきた斜度キツめの長い登りが加わる。
この延長コース2周後に従来コース2周で9km。
緩々ペースでも汗がとてつもない。
緩ジョグ 2020/8/29
緩ジョグ 9.11km、54分39秒(GARMIN)
一枚斜面に横長めの碁盤状に広がる住宅地に走っていく。端からスタート。登り一本上がって、あみだくじの様にジグザグに下りる。横に一筋移動して同じことをする。これでこの町を走って7km。
初めて使ったコース取り。
予想より短かったので、大きい道路を渡って反対側の町をぐるっと回って帰る。
登り下りが多かったので起伏走に近い。
まだ明るい時間に走って、大量の汗。
起伏走 2020/8/22
起伏走 9.34km、55分17秒(GARMIN)
いつもの自宅周辺コースを5周。
仕事が一通り片付いてからと思っていたら、日が沈んでしまった。それでもまだ暑い。
大量に汗をかいた。
そこそこ頑張って走ったつもりだが、緩めペースが精一杯。
途中で西の方から雷が鳴り出した。
雨がくるかな、と思ったけれども結局降らず。
起伏走 2020/8/10
起伏走 5.65km、32分49秒(GARMIN )
夕方、暑さを覚悟で起伏走。
いつもは緩めペースだが、最初から3周のつもりなので少しだけ速め。
この距離ながら大量の汗。
水シャワー浴びても汗がひかない。
全く暑さ対応できていない。
シャワー後、まだ体が熱いので試しに体温測ったら37.1℃。平熱は35℃台の私としては高い。走った直後は38℃以上あったのではないか。
緩めジョグ 2020/8/2
緩ジョグ 9.97km、57分52秒(GARMIN )
久々のコース。緩やかなアップダウンからほぼフラットに続くコース。電車沿いに西に進んで2駅先の住宅街の半楕円形の道路を回って帰ってくる。
そこそこ通行量のある歩道を走るので、バフラン。ほんとに暑かった。自販機給水を入れた。
