緩々ジョグ(起伏走) 2020/7/26

起伏走　7.43km、44分43秒(GARMIN )

雨の合間、明るい時間に走る。5周の予定だったが、暑さ耐性が無さ過ぎて、攣りやら脱水やら危なくなってきて、4周目でペース落ち。迷ったけれど止めた。

そうは言ってもあと1kmくらいはいけた気はするが。

緩ジョグ 2020/7/24

緩めジョグ　9.53km、56分22秒(GARMIN)

丘越えコース2つを一部ずつ繋いで、往復せずに回ってくるコースにした。丘越え箇所は計5カ所。10kmの目算だったが足りなかった。

バフ巻きランにしたが、気温はそこそこながら湿気がすごく、顔と頭が熱々。途中の公園のトイレ手洗い場で顔を洗う。

距離が短く、ペースも緩めなので給水はしなかった。

GARMINコネクトがダウンしているので、データをクラウドに落とせない。

起伏走 2020/7/18

起伏走　11.20km、66分42秒(GARMIN)

雨の止んだ間に自宅付近をグルグル、アップダウン。PC仕事が早めに片付いてよかった。

路面が濡れていることもあり、ベースは緩め。

気温はさほどでもないが、湿度が高く、汗をかなりかいた。

緩めジョグ 2020/7/12

緩めジョグ　10.04km、59分07秒(GARMIN)

昼過ぎに時間が取れたので、暑さを覚悟でスタート。しかもバフ巻き。

前半は一ヶ所キツめのアップダウンがあるが、後はほぼフラット。後半は緩やかな起伏。

途中の公園で一旦止まり、顔をジャブジャブと洗うと大分頭の熱が治まった。

緩めペースにもかかわらずバテバテなので、本来は11kmのコースだけど一部カットして10km。

GPSは今回はまともに機能。220Jはもうしばらく活躍してもらうことに。

起伏走 2020/7/4

起伏走　11.68km、64分58秒(GARMIN)

前回と同じコースながら、途中150m程の坂で1往復を加えて延長。1.6km→1.9km

前回同様6周したが、延長分があるので実質1周増。緩めの上りはちょっと頑張ってペースアップ。

雨が降りそうです降らず。しかし湿度は高く、気温の割に疲れた。

GARMINのルート取りが非常に狂っており、とんでもないところを走ったことになっていた。1kmラップがおかしいとは思っていた。トータルの距離は違和感ないのだが、正確では無さそう。4年超使っている220Jもついに寿命なのか？

トレミ 2020/6/27

トレミ　60分

今日はジムトレーニングをしてみた。

その中で60分トレミ。傾斜5%設定。

緩め速度にしているが、体感的にはもっと速い。脚への負荷はやはり小さい。

TV観ながらでも飽きてしまい、50分過ぎてから1分毎に速度アップ。ラストはマスクもあって結構心肺には効いたのではないか。

ジム内は感染対策があちこちにされており、さほど混んでもいない。ただ、マスクをつけ続けは蒸れて不快。まあ、仕方ないが。

起伏走 2020/6/21

起伏走　9.58km、56分06秒(GARMIN)

自宅周辺の50〜150mの坂道を繋いだ1.6kmのコース。アップダウンの連続。久々に走ってみた。

6周走ったが、上りはスピード落ちてしまう。さらに6周目はペースダウン。尻にきている。

平均ペースも想定より少し遅くなってしまった。

さほど気温は上がっていなかったが、大量の汗。