ジョグ 2023/12/24

13.56km、1:18:16

松屋町筋の突き当たりまで下り、上町筋に回って上り、大阪城公園外周1周して、谷四経由で戻る。アップダウンはそこそこあり。

たまたまだが、昨日とほぼ同じ距離。

寒かったが、風はあまり無くて助かった。

ペース走 2023/12/23

13.55km、1:16:48

真田山公園経由の大阪城公園外周1周、同じルートで帰宅。先週できなかったコース。

アップダウン多めルートをこのペースで走れたのは今の自分としては満足。

緩々ジョグ 2023/12/17

10.64km、63分18秒 

いつもの真田山公園経由の森ノ宮往復。

5:40ペースで始めたが、2km過ぎくらいで久々に軽い喘息発作。少し喉が鳴って、息が吐ききれない。が、動かないほどのものではない。考えたが、ダメなら歩いて帰ればいいので、緩々ペースに落としてゆっくり。本当は大阪城公園外周1周足したかったのだが、断念。

帰宅後に念のため簡易吸入をして、落ち着く。滅多に使わないが、保存しておくと安心。

ジムワーク 2023/12/16

クライムミル20分、トレミ40分

雨が降ったり止んだりの1日。2枚で2300円のフィットネスクラブお試し利用券を買ってあったので、これを使うことに。

電車で20分+徒歩10分。

ウエイトマシンをガチャガチャ30分ほどやって、ミニエスカレーターみたいなやつ(クライムミルというのを初めて知った)を20分。その後、トレミ。6度傾斜で30分、フラットにしてスピード上げて10分。

サウナと風呂に入って、終了。

久々にジムに行ったが、面白くなかった。以前半年ほど通っていた時はそれなりに面白かったのだが。

電車で行くのがダメなのかもしれない。ジムは電車で行くところではないな、と思ったので。

ジョグ 2023/12/2

10.65km、60:40

陽射しのある時間に走れた。寒さはほどほど。

真田山公園周りの森ノ宮往復。アップダウン多め。

赤信号にほとんど引っかからなかった。

緩ジョグ 2023/11/23

緩ジョグ　10.40km、61:16

早朝一仕事した後に走る。真田山公園〜歴史の散歩道〜森ノ宮交差点のアップダウン多めコース往復。緩ペースながら結構汗をかいた。

散髪を挟んで、自転車で長居公園へ。のんびりサイクリング。公園では走らずに植物園内を散歩。バラがまだまだ咲いていた。

バイク+山歩き 2023/11/19

バイク　30.65km、1:51:54

+ 山歩き1時間

枚岡公園まで自転車で。ラストの登りがきつすぎて、降りて押して上がった。帰りはブレーキかけっぱなしで無いと怖くて進めない斜度。

公園と言っても生駒山につながる額田山と枚岡山に遊歩道を入れただけなので、実際は山歩き。

中腹の展望台はなかなかの景色。

でも、紅葉はまだだった。