59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

ジョグ 2024/3/16

8.03km、45:34

少し回り道をして、距離とアップダウンの量を増やしながら、定番化コース。しかし、途中の赤信号で時計を止めた後に再スタートを忘れたので、飛んでいる。1kmくらいか。なので実際ら9km前後。

懸垂トライも継続。

気温が上がっているのに防寒装備で出てしまい、汗が夏並みに出た。

ペース走 2024/3/10

8.05km、44:29

ややパターン化してきたが、真田山経由で森ノ宮交差点。城南公園で懸垂トライ(まだ0回だが、足掻く)して、中央大通り経由で戻る。

ようやく体調が戻ったので、走る。リンパが腫れていたので、もしかしたら何か感染症にかかっていたのかもしれない。

とりあえず今日は問題無し。

ペース走 2024/2/18

8.07km、43:54

真田山公園から森ノ宮へ。城南公園で時計を止めて懸垂チャレンジ。一回もできないが、10回ほど上げようと足掻く。再開して中央大通り経由で戻る。

なんとなくだが、走り方を始めた頃の意識に戻す。着地の仕方とか考えずに一歩を踏み切る。腕は力まない程度ながらしっかり振る。腰から少し前傾。これだけで結構ペースが上がった。

ジョグのつもりがペース走に。

緩ジョグ 2024/2/11

8.06km、47:16

高津梅園までジョグ。

まだ咲き始め。

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そこから玉造筋まで出て、森ノ宮へ。

公園に大人でもぶら下がれる高めの鉄棒を発見したので、懸垂をやってみるが一回もできない。上がらないなりに10回ほどフンフン足掻く。5回くらいはできるようになりたい。

それから上町筋まで上がり、少し裏の細い筋を往復したりして、戻る。距離は思ったよりも短かった。

ハーフマラソン 22走目 2024/1/28

大阪ハーフマラソン。昨年に続いて2回目。

ネット(GARMIN) 2:04:14

公式のweb完走証はまだアップされていないので分からず。スタートロスはおそらく3分。

スタート前、前回は待機時間に凍えそうになったことを踏まえ、100均レインコートを持っていった。効果ありだが、今日は日差しがあって、風もなく、無くても良いくらいだった。

 

最後方のFブロックスタート。自分のいまの力量から5:30ペースでなんとか19kmの関門まで行って、あとは落ちても2時間で、とのプラン。

しかし、Fブロックなのに周りがスタートからガンガン飛ばすので、混雑の中で5:30では遅すぎて危ない。やむなくバラけるまでば少し上げてみる。

スタートから500mの森ノ宮駅前に勤務先グループの大応援団がいる。陸上部の選手がこのハーフと大阪国際女子に出ているからだが、私が出ているのも皆んな知っていて、なんか知らんけど「がんばれ」の大声援。少しは頑張らなければという思いが出て、飛ばしてしまう。しかも、出だし7kmは距離調整でこの辺りを1往復半するのでこれを繰り返す。そして、飛ばしたペースが、フルに出ていた頃は充分走れるハーフのペースだった記憶があるのも良くなく、プランはすっ飛んで突っ込んだまま行ってしまう。

案の定、12kmで疲れてきて、17kmで右脚ツリ。そこからはヘロヘロ。ゴールの競技場入り口の最終関門に制限時間20前とまさにスレスレで入って、なんとかゴールに辿り着いた。

 

バカ丸出しではあるが、練習不足で関門落ちしなかっただけ、良しとしたい。

ペース走 2014/1/14

8.06km、44:40

1/8と同じ、アップダウン多めのワンウェイコース。平均5:30を目安に走る。上り下りの差は出るが、上りできるだけ落とさない様に。

まずまず走れたのではないか。

ロング走 2024/1/13

20.22km、1:56:23

先週とはコースを変えて、ロング走。

大川から淀川河川敷、大工大で降りて、城北公園から城北川の側道に行く。再度大川河川敷で戻る。

ゆっくり目に入って後半少し上げる。グダグダにならずに走り切れたのは良かった。