54歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳、50代でもやれます!

腰痛 2019/3/10

腰痛再発して1週間経過。

原因は毎回のことでわかっているのでストレッチや腰痛体操をして、軽減しつつはあるものの抜けず。

昨日今日と好天で朝は時間取れているのだが、走れず。

 

今日は午前中から出張。

スケジュール的にも出張先の気候(暑い)的にも走るのは厳しい。腰痛もあるし、カバンの容量もあるのでスッパリ諦める。もし、腰が悪くなく、ホテルにジムがあれば靴下履きで動いてみたい。

 

その前に飛行機での長時間着座がつらい。

 

ジョグ 2019/2/24

ジョグ 12.91km、1時間12分29秒(GARMIN)

 

3週前に走った、やや緩やかながら長めの坂が多い道に2.5km付け足した。

上りもまずまずのペースで走れた。

 

先週日曜日に突然義父が倒れて、そのまま死去。妻の実家のある福岡に向かい、そこから葬儀、義母の役所や金融機関の手続き手伝いにて1週間。やるべきことはやったけれどもまだ落ち着かず。

 

30kmレース 7走目

千葉季節のめぐみマラソン

30km、2時間55分4秒

ネット 2時間54分51秒

(GARMIN 29.29km、2時間54分53秒)

 

県営青葉の森公園内で開催。

陸上競技場を起点に公園内の3kmのコースを周回。去年も出ている。

その時のタイムより5分遅い。まあ練習量が全然違うので当たり前ではあるが、後半のヘタレ具合が我ながらつらかった。

 

スタート前に毎度おなじみ進行役のM高史さんから「公園内ですが結構アップダウンあるので、前半飛ばし過ぎると後半えげつないことになります」とのコメント。

3kmコースだから400〜500mくらいの登りが2ヶ所なのだが、周回なのでこれが10回あるのがそこそこ堪える。

 

エントリーは127人。

競技場内のゲートを10:40にスタート。

f:id:smc-kota:20190216202837j:image

コースは広いので、バラけた感じで進む。風もそんなに無く、日差しがあって気温は徐々に上がってくる。朝が寒かったのでちょうどいい。環境は良かった。

 

一周毎に給水とバナナやチョコの給食もあり、十分。あと3分は縮めたかった。

 

ゴール後は記録証と参加賞をもらう。

季節のめぐみとは野菜のセット。

f:id:smc-kota:20190216203234j:image

アジの干物もあったが、この根菜を選択。

 

車で行ったので、帰りにロードサイドの丸亀製麺に寄って、釜揚うどん。

f:id:smc-kota:20190216203525j:image

ラン大会後の釜揚は定番になりつつある。

 

 

緩ジョグ 2019/2/10

緩めジョグ 15.29km、1時間29分51秒(GARMIN)

 

坂多め(たっぷり)の7.5kmを2周。先週土曜日と同じ。

前回は赤信号の度に回り道、今回はほとんど信号に引っかからず想定通りのルート。今回の方がかなり短いと思ったのだが、50mしか変わらなかったのがちょっと意外。

無理しないペースで音楽聴きながら走る。上りもキツい顔をせず、無理してもスマイルで上る。

淡々と走れた。

ジョグ 2019/2/3

ジョグ 10.64km、61分38秒(GARMIN)

 

見慣れた道ながらランニングのルートとしては初めての道。やや緩やかながら長めの坂が多い道。

後半にちょっとバテた、というか臀部の筋肉がキツくなって、登りでペースダウン。練習不足なり。

緩ジョグ 2019/2/2

緩ジョグ 15.34km、1時間31分10秒(GARMIN)

 

ランナーズで坂ランが良いとの記事を読んで、アップダウン多めの新コースへ。と言っても普通に我が町を走るとそうなる。

できるだけフラットなルートを探した時期もあった。

今日は大まかなルートを決めて、赤信号に当たったら曲がる。あちこち逸れながら、止まらずに走る。

アップダウン多いので、ペースは緩め。

臀部の筋肉にそこそこきた。