約1ヶ月振りにカイロプラクティックへ。
背中が痛むのは咳が続いているせいと思っていたが、どうもそれだけではなさそうなので。
腰と肩の線が捻れていたらしい。
そこに咳の負担が加わった、と。
調整してもらい、身体が抜けるような感覚。
そこから家に帰る途中で雨が降ってくる。今日は早く寝ろ、との報せだと受け止めた。
トレーニング 2017/11/1
クロカンもどき走 5.5km、30分06秒(GARMIN)
今日もまだ咳は抜けていないが昨日よりはマシ。ゼーハーしない程度のペース、アップダウンで負荷をかけての30分。
上り下り続きの1.6kmを3周半。
暗い道を街灯の下でタッタカ走る。
気分良く終われた。
トレーニング 2017/10/31
ラン休み。筋トレ1セット。
また咳き込むようになってしまった。
熱がある訳でもなく、他に問題はないので今日もも少し走りたかったが、断念。
部屋の中で筋トレする分には支障無し。
日記を見返すと10月は半分が雨。
こうなると室内でトレッドミルやバイクができるスポーツクラブに入りたい気持ちが湧いてくるが、わざわざ通うだけのメンタリティが自分に無いこともわかっている。
トレーニング 2017/10/30
ジョグ 7.43km、40分03秒(GARMIN)
ナイトランで40分ジョグ。
まだ咳が抜け切れておらず、今日は風が強く気温もぐっと下がったのでちょっと迷ったが、無理ない範囲で走ることに。
緩めに入ったが少しずつ速くなった。
ラスト1kmで前に自転車が入ってきた。
これがゆっくり目に走っていて付いて行けそうなスピードなので、ちょっとペースを上げて付いてみる。
すると自転車もなんとなく気味が悪いのだろうか、少しずつスピードを上げる。
そこで「しょうがないね、はははっ」と見送ればいいのだが、くらいついて行ってしまった。
予定外のペースになって、息が上がった。苦しい。なにをやっているのか。
まあ、汗をかくぐらい走れたのは良かった、
緩めトレーニング 2017/10/28
ジョグ 10.05km、58分06秒(GARMIN)
緩めジョグで10km。
雨が降る前の午前中に走る。
昨日は日中忙しくあちこち動き回っているうちに、気力で治したつもりになっていた風邪がぶり返し、夕方から咳が酷くなってしまった。
ビタミン類を取って、とにかく就寝。
今朝起きると喉はまだ少し痛いが、咳はだいぶ治った。
かなり迷ったが、1週間以上走っていないこと、明日は1日雨でかつ日中外出の用件があることから走ることにした。
喉に負担が来ない様に緩めペース。雨が降り出したらすぐに帰られる様に家から離れないコースを周回。予定の10kmを走った。
汗を拭いて、着替えて、今日は用件も入れていないのでできるだけ家の中でおとなしくしていた。
この時間で酷くなっていないので、まあなんとか治りそう。今日もビタミンを取ってから就寝。
出張から戻る 2017/10/26
出張から無事に帰宅。
フィリピンは市街地にフィットネスクラブがかなり根付いており、平均収入と比べると高い会費でも混んでいる。
その他細かいところも諸々見ることができ、勉強になった。
風邪を押していったが、初日がキツかったもののほぼ治った。
気力で治した、は言い過ぎか。
明日からはラン再開。
