52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/8/20

LSD 16.91km、100分31秒(GARMIN)

 

朝起きると身体がやや重めで左足の足底筋膜炎も少し出ている。

LSDをすれば血行が良くなり、疲労抜きにもなるのではないかと期待した。

夕方に2時間走る時間が取れたので、着替えやストレッチの時間を除いて100分LSDにした。

周回で使っているルートを3つ繋げて走ることに。出だしは坂多め、そこからフラットなルートに。農道多めなので車の通りもほとんど無く、走り易い。信号と踏切が各1ヶ所だけあり。残念ながら共に引っかかったが、止まりたくなかったのでその辺りをグルグル走って待つ。

しかし、60分過ぎた辺りから頭が煮えてきてしまい、ちょっとまずいと考えて、その後の公園に入ったところで水道で顔をバシャバシャと洗う。相当にスッキリした。

その後は自宅方向に向かって、ほぼ予定通りの時間で終了。汗は今日も大量にかいた。

6分30秒前後の意識で軽めに走ったつもりだが、緩めジョグくらいのペースになってしまった。当初の目的は達せられず、疲れも足底筋膜炎もあり。まあ、そこそこ距離を走れたので良しとしよう。