トレーニング 2016/12/14

BU走　10.00km、51分23秒（GARMIN計測）

ナイトランでBU走。寒いので少し多めに着こんでスタート。

5分30秒台後半から始めて徐々に上げていく。アップダウン少な目のコースでも上り坂はある。ここをペース下げずに走り続けるのが少々きつかった。

最後の２kmは頑張って5分を切る。終わってみれば10kmPB。

具体的に何が効いているのかはよくわからないが、無理せず続けるレベルながらも、それなりに積み上げ効果が出てきているのだと受け止める。

終わった後のストレッチが気持ち良い。