ランは休み。いつもの腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りにストレッチ。ストレッチを続けるうちに、なかなか柔らかくはならないものの肩コリの度合いが下がってきたように思える。 今晩は走るかどうか迷ったが、サッカークラブワールドカップの準決勝…

BU走 10.00km、51分23秒（GARMIN計測） ナイトランでBU走。寒いので少し多めに着こんでスタート。 5分30秒台後半から始めて徐々に上げていく。アップダウン少な目のコースでも上り坂はある。ここをペース下げずに走り続けるのが少々きつかった。 最後の２km…