59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

フルマラソン 4走目

佐倉朝日健康マラソン

4時間27分13秒、ネット4時間25分17秒

(GARMIN 42.46km、4時間17分13秒)

ネットとGARMINの差は途中のトイレ待ちタイム。

 

初めて一度も歩かずにフルマラソン完「走」。昨年3月にマラソンを始め、4回目のフルでようやくできた。

トイレ待ちで8分使ったので、それを休憩と見たら完「走」ではないが、走路では止まらなかったので、良しとした。

今日は本当に寒かったので皆さん尿意をもよおすのか、コース上のトイレは全て行列だった。

 

朝降っていた雨は一度止んだのだが、会場について程なくまた降り出した。

開会セレモニーでは小出義雄さん指導のユニバーサル女子陸上部の選手たちが挨拶。10kmレースで走ったらしい。

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 スタートして競技場を出るとすぐに急な下り坂。そのためゲートにはこの表示。

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この下り坂が復路ではゴール直前の登りとなって、最後の難所になる。

スタート前。

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この時点でもう寒い。長袖を着て、下はタイツを履いていたものの、それでも厳しい。服は失敗。ポンチョどころかウインドブレイカーを着ていても良かった。

この後も雨と弱いながらも風があり、レース中ずっと寒さに苦しむ。

 

スタート直後は混雑の中をゆっくりと。少しペースを上げて5:50台キープ。とにかく怪我なく完走を今回は優先。

その中で5km手前で尿意。トイレの件は上記の通り。

今日は30kmでも脚は止まらず、若干ペース下がっても前に出る。歩き出す人やコース横に倒れて救護を受ける人がいる中を淡々と進む。

35kmでも脚が重くなることはない。初走(昨年5月の富山清流マラソン)と2走目(昨年10月の水戸黄門漫遊マラソン)は35km付近で歩いてしまった。ここを越えて「よし!」と思った。

しかし、37km過ぎで臀部に痛みが少し出てきて、ついに脚が重く。それでも腕を振ってペースを落としながらも進む。

40km過ぎで強い雨が降り出して、風も出てきた時は、「早くゴールしたい」と思ってもスピードが上がらない。なんとか競技場まで戻って最後の坂。登りきってゴールした時の気分は上々。

 

タイムは今ひとつながら、走りきれたことは自信になった。少しずつでも成長していることに小さな喜びを得る。

 

1年後はタイムを上げたい。まず4時間15分、そこからサブ4を目指したい。

 

行列ができていた更衣室で着替え、乾いた服を着てホッとする。脚の痛みも無くはないが普通に歩けるので、2km先の京成佐倉駅へ向かう。

その道の途中、水仙がきれいに咲いていた。ちょっと嬉しい気持ちに。

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レース前日 2017/3/25

明日は佐倉朝日健康マラソン。

今日は走りも筋トレもせず。

あちらこちら移動するのにできるだけ歩いて行くことで、軽めの運動とした。

地元の大会なので9:30スタートでも8時に家を出れば充分なのが嬉しい。

地元ながら歩いていくには厳しい距離なので自転車で行こうかと思ったが、途中に大きい上り坂があり、なおかつ午後から雨の予報なので断念。そんなことを話していたら、妻が車で送ってくれると。ありがたい。これで時間に余裕ができた。仮に電車で行くことになったとしても2駅なので、佐倉駅から会場までを勘案してもプラス30分。それでも朝はゆっくり眠れる。

とは言え、日付が変わる前にはストレッチをして寝よう。

休養 2017/3/24

休養。

ストレッチと筋膜リリースは続ける。

夕食もちゃんと食べる。

酒は飲まない。およそ2カ月、家では飲んでいない(外ではたまに飲んでいるがこの間6回ほど)。

ゆっくり寝よう。明後日の雨予報が残念だが、天気はどうしようもない。まだ明後日は来ていないし、あまり考えないように。

トレーニング 2017/3/23

ジョグ 10.75km、61分12秒(GARMIN)

ナイトランで60分。

坂道多めのコースを選んだのでペース走には不向きだったけれど、日曜日の佐倉朝日健康マラソンで想定しているレースペースよりちょっと速いペースを意識して走る。まずまず。

大会前のランニングは今日まで。

雨やら何やらで今日にずれ込んだけれど、中2日取れているので良しとする。

そもそも丸3日走っていないのだけれど、だからと言って直前に詰め込んで走るのは自分の体力ではマイナス。

今日もストレッチと筋膜リリースは淡々とやる。そしてよく寝る。サッカーは気になるけど。

トレーニング 2017/3/22

残念ながら時間が取れず、今日もランニングは休み。

筋トレを1セット。昨日よりは楽にできた。

ストレッチと筋膜リリースは今日もしっかりと。右脚の股関節に少し痛みを感じたが、一通り終えた後には治った。

WBCの準決勝、日本チームは残念ながら敗退。惜しい試合だった。

トレーニング 2017/3/21

筋トレ1セット。

雨のためランニングは休み。

今日は腹筋と腕立て伏せが少々キツく感じた。脚の痛みは無し。

ストレッチと筋膜リリースはしっかりと。眠いけれども、この時間の効果が結構大きいのでやり切る。

 

明日は少し走りたい。

天気は良さそうなので、ナイトランでも問題ないだろう。