リレーマラソン

千葉市の稲毛海浜公園で開催されたフルマラソンのリレーに誘われて参加。

6人のチーム。

1周2kmを21周。3人が4周、3人が3周。

まとめて3〜4周走るのではなく、1周ずつ交代。

自分は4周。

各周、なんとか9分に収めるよう頑張った。4分台前半は自分にとっては非常に速いペース。さすがにキツかった。

トータルタイムは3時間10分30秒。

46組中、7位。

1人で走るレースとは違う緊張感、盛り上がりがあり、楽しかった。

トレーニング 2017/3/18

ジョグ 11.38km、61分24秒(GARMIN)

墓参に行って帰宅後、午後に気持ちよくジョグ。ラスト2kmはペースアップして4:40台。

明日は稲毛海浜公園でリレーマラソン。

ランニング繋がりでは無く、テニス親繋がり。娘と小学生の頃なから同じテニスクラブで続けてきた子のお母さんがテニスとランニングをやっている。そのテニス仲間の方とリレーマラソンをやる事になったが、メンバー増やそうという事で声をかけてくれた、という経緯。2kmのコースを6人で21周。初めてのリレー。楽しみたい。

トレーニング 2017/3/17

筋トレを1セット。サイドプランクの時間を5秒だけ伸ばしてみた。

この「少しずつ」は意識している。

ランニングは休み。

ストレッチと筋膜リリースはしっかりと。怪我をしにくい身体も意識して。

トレーニング 2017/3/16

ジョグ 11.17km、61分43秒(GARMIN)

ナイトランで60分ジョグ。坂道が多いコース、街灯の下を登って下って。

自宅前まで走り、60分を少しはみ出して終了。

昨日のカイロで身体は楽になっているが、ペースはなかなか上がらず。間が空くとなかなか脚が伸びない。明日も走りたい。

コンディショニング 2017/3/15

昨日になってしまったが、カイロプラクティックを受けた。

帰り道から猛烈な眠気が押し寄せ、帰宅後に入浴した、直ぐに寝てしまった。

今朝は楽に起床。背中の固さも緩んだ。

本当はストレッチなど自主管理で体調維持をしたいのだけれど、まだその域に至っていないのが現実。使えるものは使いながら、うまくコントロールしよう。

トレーニング 2017/3/14

ランニングは休み。

筋トレを1セット。サイドプランクは大分楽になってきたので、次回から少し長くやってみよう。

少しずつ、少しずつ。

小さな伸びが楽しめるのは大人だから。

マッサージスティック

イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」

こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。

http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253

脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。

今日は終日レンタカーで移動。

動いていないのだけれど疲れた。

コンディショニングをしっかりやる時間を作ろう。