ランニングは休み。
筋トレ1セット。サイドプランクの時間を5秒だけ伸ばしてみる。
仕事と用事は昼過ぎには終わったが、予報より早く雨が降り始め、止まない。
走るのは断念。
夕飯は鰹の刺身を食べて、大いに満足。
トレーニング 2017/6/17
ジョグ 16.05km、88分05秒(GARMIN)
小さい丘を3つ越えていく約8kmを往復。夕方になって少し気温が下がってから、西日の中を走る。上り下りもイーブンペースで。
小銭をポケットに入れていき、折り返してから9kmの辺りにあるちょっと安い自販機でGreen DAKARAを買って、半分飲む。残りを手に持って走り、丘を登りきった地点に来る度に一口ずつ。
ペースが速くないこともあり、淡々と走り終えた。
昨日は帰宅してソファに座ったら知らない間に居眠りしてしまい、気がついたら22時。走り損ねてしまった。妻が夕飯を取っておいてくれたので、そこから食べ、入浴して、就寝。ちょっとバテ気味かもしれないな、と思いながら今日のジョギングに出たが、昨晩休んだせいかそれほど辛くもなく、まあ良かった。
トレーニング 2017/6/15
ランニングは休み。
筋トレを1セット。ストレッチを一通り。
家ではあまり酒を飲まないようにしているが、美味そうなビールを頂いたので一本開ける。
プレモルの「MASTER'S DREAM 無濾過」コクの塊のようなビール。
美味しく頂きました。
トレーニング 2017/6/14
ジョグ3km + 坂道ダッシュ5本
ゆっくり目のジョグでウォームアップをしてから坂道ダッシュ100m+5本。
夜の住宅街で上り坂をダッシュで駆け上がるおじさんはかなり異様だが、今日は通り過ぎる人には合わず、変な目で見られることは無かった。
テレビで佐藤琢磨のインタビュー。
ノーアタックノーチャンス。
刺さる言葉。
トレーニング 2017/6/12
速ジョグ 7.71km、40分01分(GARMIN)
ジョグだけれど自分にとっては速いペースの時、速ジョグと呼ぶことにした。
今日はナイトランで40分速ジョグ。
坂道少なめの1.5kmを5周。BU走もどきで5分30秒から入って上げていき、ラスト1周は5分切り。1分余ったので200mプラス。
痛いところは無かったが、一昨日の疲れが残っていたのか5km過ぎから脚が少し重くなり、その先ペースを上げていくのはちょっとキツかった。
それでも走り終わると気分が晴れる。
休養 2017/6/11
今朝は少し寝坊した。久しぶりによく寝れた。
日中仕事がそこそこあったこともあり、落ち着いたらもう夕方。走ろうかどうか迷ったが、すっぱり休むことに。
食事をしっかり食べ、ストレッチをやって、本日終了。
