ハーフマラソン 9走目

東京都北区赤羽マラソン

ハーフ 2時間7分4秒

GARMINでは21.07km、2時間5分16秒。約2分の差はスタートロスではなく、かぶり水を何回か使った時のオートポーズのため。

赤羽駅から歩いて15分。新荒川大橋の脇に降りて、電車のガード下からスタート。荒川土手の5km強を2往復。

こんな所。

スタートゴール周り

11時スタート。なかなか厳しい設定。

気温は30度までいったらしい。

先月後半に咳が続いてあまり走れなかったこと、一昨日昨日と会食が続いてそこそこ飲酒したことも重なって、今日はPBは追いかけずに走り切ることを目標に。

スタート前

 エントリーリストではハーフは214人。

走り始めるとフラットなのはいいのだが、日陰が無い。橋の下をくぐるところ2ヶ所て20〜30mくらいあるだけ。設定コースは道路沿いの樹も無いので完全に太陽の下。

給水は2ヶ所。普通なら充分だけど、今日はもう1ヶ所あるとありがたかった。

かぶり水が用意されたのが本当に救いになった。

5km辺りで既にやばい感覚。頭と顔が熱い。このところは走り不足に加えて、夕方〜夜しか走ってないので、暑さ慣れしていないのが堪えてくる。

前半の10kmに届く前に歩いている人が少なからず。救急車も出動。

13km辺りからしばらく強めの向かい風が吹いてきたけれど、「風が無いよりもマシ」と思うような状況。

給水は全て取って、かぶり水も必ず頭に1杯。

後半上げるどころか落ちて行くペースの中で脚を動かし続けるのが精一杯。最後は指先がピリピリしてきて、やばい状態。

なんとかゴールに辿り着いたけれど、2時間超。昨年8月の異常な上り下りを耐えきった富士吉田火祭りロードレースのタイムを下回った。

夏のレースのためには暑さの中でそれなりに普段から走っておくことが必要だと、今更ながら身にしみた。

ゴール後に記録証をもらって驚いたのは順位。68位。何人スタートしたかわからないが、エントリー数の1/3に入っている。このタイムで。小さい大会というのもあると思うが、やはりきついコンディションだったということか。

さて、スタート前に受付の辺りで宣伝していた銭湯「お玉湯」のご主人。

今日は早めに営業していると言っていたのを思い出し、着替えもせずに向かう。

煙突のある銭湯ではなくて、5階建の小さめマンションの1階にあった。会場から歩いて3分。小さめだけど、着いた時にはまだ先客3名だったので、ゆったり。参加賞のタオルを早速使って入浴。

しばらくすると次々とマラソン上がりの客が入ってきて混んできたのであがったが、サッパリした。

駅まで歩いて、途中でトマトジュースとオレンジジュースをゴクゴク飲む。

帰りの電車の中では座れたもののグッタリ。帰宅後、少し休むまで食欲湧かなかったが、夕飯は食べられてようやく落ち着いた。今日はよく眠れそう。

トレーニング 2017/6/7

ジョグ 5.05km、26分28秒(GARMIN)

+ WS 3本

ナイトランで5kmジョグの後に約100mのWSを3本。

今日も遅くなったが、明日明後日は会食、土曜日はレースのため少しでも走ろうと思って外に出る。緩めに1km走ってから5分飛び台で4km。

思ったよりも汗が出た。身体の重さは抜けて来た感じ。

そこから久しぶりのWS。スッキリした。

錦織圭の全仏準々決勝、第1シードのマレー戦のTV観戦。睡眠時間とどこで折り合いつけるか？

トレーニング 2017/6/6

昨日今日と帰宅が遅くなる。昨日は睡眠時間優先。今日も走れず。筋トレを通しで1セット。

もうすぐ梅雨入りらしい。

走れる日に走る。こんな単純なことが価値ある時期が来る。

トレーニング 2017/6/4

ジョグ 15.02km、1時間25分23秒(GARMIN)

15kmジョグ。今日も夕方からのラン。フラットなところから坂多めに繋がるコース。途中で少し周回を入れて距離を調整。

昨日から引き続き身体が重い感覚。今日は久々に仕事も予定も無い日曜日だったが、娘から母校の応援・差し入れ・写真撮影・LINEでの試合実況中継を強く頼まれて、県の女子テニス団体インターハイ予選会場へ。半日太陽の下で立ちっぱなしだったので、さらに疲労感あったが、帰宅後に走った。

スピードは追わずに、この状態でイーブンペースで15km走り通すことを課題にした。まずまずの結果。

ちなみに娘の後輩たちは接戦を制してインターハイ出場決定。これで10連覇。自分の娘が出ている訳ではないが、全員よく知る子達なので結構感動した。

娘は自分の試合で今日は来れなかったのだが結果を聞いて大喜び。試合の合間に後輩たちと電話で話していた。

トレーニング 2017/6/3

ジョグ 11.01km、60分27秒(GARMIN)

夕方17時から、60分ジョグ。坂道が多い4.5kmを2周半。

午前中から仕事にその他諸々で忙しく、この時間になったけれど、日が長くなったので充分に明るいし、気温も下がってちょうど良かった。

しかし、身体は重い。昨夜の早稲田大学大隈講堂での講演会後に飲酒して遅くなったのが効いているのか。

感覚はキロ6分だったが、それよりは速く走れていた。

いまこの時間は錦織圭のシングルス3回戦をTV観戦。

トレーニング 2017/6/1

今日も一昨日同様に全仏オープンの錦織圭2回戦をテレビ観戦しながら筋トレ1セット。

余裕の勝利かと思いきや、最後は競る展開に。世界最高峰のグランドスラム大会の本戦トーナメント、侮れない。

今日から6月。空梅雨の声も聞こえるけれど、暑さと湿気に負けずに体調重視で今月は過ごしたい。

トレーニング 2017/5/31

ペース走 8.12km、40分01秒(GARMIN)

ナイトランで40分、坂道は比較的少ない1.5kmのコースを方向を変えながら5周半。

喉は大丈夫そうだったので、走ることに。少しストライドを取って、頑張ってみた。出だし5:08でそこから4分50秒台キープ。自分としては相当速いペース。

なんとか守って40分,

40分走は夜走る時の標準で山ほどやっているけれど、8kmを超えたのはこれが2回目。前回がいつだったかは覚えていないのだけれども、去年だったはず。久しぶりの2回目になった。