喉の様子見で念のためランニングは休み。
筋トレを一通り1セット。テニス全仏オープンの錦織圭の1回戦をWOWOWでテレビ観戦しながら。ちなみにまだ試合は継続中。若い故障明けの長身のプレーヤーが相手。思い切りよく打ってきて、錦織も序盤苦しんだが、徐々に自分のペースに引き込んできている。
最後まで観たいが、睡眠時間も必要。割り切りをしないと。
休養 2017/5/29
喉の調子がまた悪化。声がかすれてきた。
土日にそんなに無理をした訳ではないが、まだ100%では無かったか。
また長引いてしまわぬよう、今日は休みに。自分自身に不満を感じるものの、無理をするのも休むのも決めるのは自分。そもそも健康であってこそ続けられる、という視点。
続けていくうちにもっと自分に負荷を掛けたくなる時が来るのかもしれないが、それはその時にまた考えたい。
トレーニング 2017/5/28
ジョグ 11.02km、61分02秒(GARMIN)
今日も夕方に走る。昨日よりも坂道が多いコース。60分ジョグの予定だったが、区切りのいいところ(11km)まで。
今朝起きたら少し筋肉痛。やはり、二週間走らないとなまるのか。今日も走って、明朝どうなるか？
トレーニング 2017/5/27
ジョグ 10.01km、56分09秒(GARMIN)
二週間ぶりに走る。坂の少ないコースを繋いで、最後に自宅周りで調整。
ようやく咳が治ってきた。まだ、100%ではないが、無理ないスピードで10キロジョグ。
この間、腕立て伏せや腹筋を息が上がらない程度にしていた。ストレッチは毎日。それでも走っていなかったのは相応に影響あり。
気温が下がった夕方に走ったけれど、後半は少し疲れた。
とは言え、ランニング再開できて、よかった。
休養 2017/5/17
風邪抜けず。熱があるわけでは無いのだが咳が続くので、走るのは控えた。
身体も少し怠いけれど、少し位は運動をと思い、腕立て伏せと腹筋をやる。
さすがにこれだけではトレーニングと言えないので、タイトルは休養に。
早目に寝よう。
休養 2017/5/16
完全休養。
風邪を引いてしまった。
昨日、大阪まで日帰り出張。仕事の成果はまずまずあったが、明らかに風邪を引いている人たちとの長い時間があったからか、帰路から既に喉がおかしくなり、今朝は風邪ひき状態。
今日もアポイントが複数あったので、日中は出ていた。帰宅後、一休みしてから食事を取る。後は早目に寝る。
