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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2017/4/2

ジョグ 11.01km、60分22秒(GARMIN)

ナイトランで60分ジョグ。坂道多めのコースなのでイーブンペースにはならないが、一応5:30ペースを意識して。

 

昨晩は明るい時間にゆっくり目のジョグで15km、できれば20kmまでと考えていたが、今朝から出かける用事が入る。帰ってきたら14時。そこから、元々は午前中に片付けたかったパソコン仕事に取り掛かる。終わったら18時半過ぎ。

予定通りに行かないことはしょっちゅうある事。切り替えて60分ジョグにした次第。

休養 2017/4/1

今日は娘の大学入学式。

終了後、同じくテニスのスポーツ推薦で入学した子の一家と一緒に昼食。

同じ大学になるとは思わなかったが、娘たちが中1のときから互いに知っており、親同士も時折連絡を取り合っていた間柄。

帰宅して、夕飯は家族だけで寿司屋へ。

ここで飲んでしまい、トレーニングは休みとなった次第。

トレーニング 2017/3/31

雨のためランニングは休み。

今日も筋トレ1セットやり、ストレッチ。

なかなか身体の重さが抜けないが、無理しない程度に続けておく。

4月になると秋の大きなレースのエントリーが始まる。当たり前だが走ったことのないレースばかり。ほとんど抽選になるとようだが、いくつかトライしてみたい。

トレーニング 2017/3/30

ランニングは休み、筋トレ1セット。

ちょっとキツかった。身体が重い感じ。

寝不足気味なのもあるのか。

ストレッチをやってもまだ固いのが自分でわかる。

しかし、食欲増加傾向は今日も収まらず。また腹一杯食べてしまった。

トレーニング 2017/3/29

ジョグ 7.27km、40分03秒(GARMIN)

ナイトランで40分ジョグ。

坂道多めのコースを頑張らない程度のペースで。思っていたよりは疲れは無く、スムーズに走れた。

終わってからストレッチ。背中の固さは取れていない。

妙に腹が減り、夕飯は食べ過ぎてしまった。 

休養 2017/3/28

今日もトレーニングは休み。

ストレッチと筋膜リリースは再開。

脚よりも背中と腰がガチガチ。

ストレッチがちょっとキツいくらいだった。

1月の館山若潮の後で左脚の腸脛靭帯炎で苦しんだことを思うと比較にならないくらい楽だけど。

休養 2017/3/27

今日は完全休養。

フルマラソン直後は筋肉が傷んでいるのでストレッチをすると筋繊維が切れる、との話もあり、ストレッチもせず。

意外にも筋肉痛はさほどでもない。