定番のほぼフラットコースは一部街灯が無いので今日のようにナイトランでは使えない。少しアップダウンあるコース。
最初はゆっくり、後半は自分のジョギングペースに戻してみる。膝に全く違和感が無いわけでは無いが、走れた。アップダウン箇所ではペースを抑えたこともあり、膝は大丈夫。
帰宅が遅くなったため、走り終わったら22時半を過ぎていた。そこから入浴して、夕飯。ほぼ夜食、しかもカツ丼。健康に良いのかどうか微妙だが、良しとする。夜の間に痛みが出ないことを祈る。
その後に基本セット(除くランジ、腰割り)。昨日はランジ抜きと書いたが、腰割りを忘れていた。どちらも膝に堪えるので、まだ見送り。長い時間曲げているとまだ少し痛む。早く治す！強く思う！
