休養とはてブロT 2017/12/22

休養。

早朝から起き出したこともあって、今日は今週に入って初めて走れる時間が夜に取れたのだけれど、疲労感と明日小さな大会で30kmにエントリーしていることを考えて、休養にした。

オレンジのはてブロTシャツが到着。

鮮やかな色。

さつかさん、びあーさん、今回もお手配ありがとうございます。

トレーニング 2017/12/20

ジョグ(クロカンもどき) 4.48km、26分46秒(GARMIN)

今日も遅くなってしまったが、少しでも走ろうと思ってクロカンもどき走。やく約1.6kmを3周だけ。

そこそこのでペースで走ったつもりだが、タイムは遅い。

終わってみると想定距離より300mほど短い。GARMINのマップを見ると、相当ズレている。たまにある事なので、仕方ない。

夕飯は更に遅くなり、夜食と言うにも遅い時間になった。健康にいいのか悪いのかよくわからない状況だが、それでも走らないよりは良い。

トレーニング 2017/12/19

(このところ、アップする時に本文が消えてしまう事が頻発。なぜかはわからない。今回も書き直しだが時間無いので要点だけ)

筋トレ1セット、ラン休み。

昨日今日と走る時間取れず。

先月後半が筋トレ全くできていないので、その穴埋めにはならないものの今月は走れない時には筋トレ。

トレーニング 2017/12/17

ジョグ 20.05km、1時間55分38秒(GARMIN)

午後、まだ明るいうちに20kmジョグ。

丘3つ越えコース往復で15km、そこからフラットなコースに繋げて20km。

amazonのプライム割引で1800円で買ったウインドブレーカーを着る。生地がガサガサで通気性無し。まあ、値段相応。

家にあったポカリゼリーを一つポケットに入れて、スタート。

今日は風が強かった。行きは追い風、帰りは向かい風。帰りの1つ目と2つ目の丘の上りは坂の上から吹き降ろしてくる風に向かって上る形になり、ガクッとペースが落ちた。

12km過ぎにあるトンネルで風除けをして、ポカリゼリーを食べる。ポケットの中で少し温まったポカリゼリーはあまり美味しくない。

後半キツかったが、とりあえず走りきって終了。

休養(少しだけトレーニング) 2017/12/16

筋トレ1セット、ラン休み。

昨日は午後スタートでかなり遠方まで行き、帰宅は日付が変わってしまった。

已む無く休養。

帰りの電車の中でBaby Steps コミックス47巻を読む。連載は既に終了しており遂にこれが最終巻。

今日は午前中に一つ用件を片付け、外出。メンタルコーチングを学んだ仲間との忘年会。楽しくもあり、新たな学びもあり。

明日はPC仕事を片付け、散髪にも行く予定ながら、走る時間を作りたい。できれば2時間。

コンディショニング→トレーニング 2017/12/14

ジョグ 7.49km、42分00秒(GARMIN)

ナイトランで40分ジョグ。自宅前まで戻ってから止めたら2分オーバー。

昨日は朝から背中が痛く、夕方にカイロプラクティックへ。帰宅して、横になったらブログ書く前に寝落ち。

今日はだいぶ楽になったが身体が重い。

それでも40分、マイペースで走ってみたら少しスッとした。血の巡りの問題か？

トレーニング 2017/12/12

坂道ダッシュ 5本

夜に走る。3kmほどジョギングしてから坂道ダッシュをする。

うっかり、軍手はめるのを忘れて、両手が冷たい。

一度記事を上げたのだけれど、なぜか全文消えていたので、書き直して再投稿。