トレーニング 2017/12/11

筋トレ1セットで終了。

今日は宮崎県知事によるスポーツツーリズムの話を聞いた。

宮崎県の場合、気候は良い、食べ物は美味しい、しかしハードウェアが足りないとのこと。

プロアマ問わずキャンプ・合宿誘致を進めているが、大きな大会は観客収容力のある会場が無いらしい。まさに行政の仕事ではなかろうか。土地官有、上物民間のパターンもありでは。

ちなみに青島太平洋マラソンは宿泊キャパが足らず、参加枠拡大ができないとのことだった。

なかなか難しい。

山登りとジョギング 2017/12/10

やや速ジョグ 5.61km、30分18秒(GARMIN)

日中は妻娘と鋸山へ。

山全体が日本寺という寺院になっており、お堂や石仏などを道・階段が繋いでいて、そこを辿って巡る。登山というより、階段登り。

山頂まで登ると内房の海、その向こうに三浦半島が見える。

そして、張り出した岩の先まで行って、下を覗き込む「地獄のぞき」。結構な人数が並んでいた。

高所恐怖症の自分には無理。

妻と娘が行き、自分はそれを遠方から撮影。

帰宅後、なんとなく動き足りない感覚があり、30分だけジョグ。すっきりした。

トレーニング 2017/12/9

ラン休み。筋トレ1セット。

昨日は泊まり出張で時間もほぼ目一杯だったため、休養。

本日戻ったが、帰宅は22時になったため筋トレとした。

入浴して、早く就寝したい。

トレーニング 2017/12/7

ジョグ(クロカン走もどき) 6.37km、36分54秒 (GARMIN)

ナイトランでクロカン走もどきジョグ。坂道を繋げた約1.6kmを4周。

上って下った上って下って・・・。

これをやる時はペース上げ気味で鍛えようとしているが、今日は左足首と踵の痛みを少し気にして、自然体で。やや緩めのペースになった。

トレーニングと治療 2017/12/6

ジョグ 7.60km、40分05秒(GARMIN)

ナイトランで40分ジョグ。空気が冷たく、少し苦しい入り。5:30台から脚の様子を見ながらペースを上げていき、ラストは5分飛び台。BUもどきになった。

昨日は左足首の後側、アキレス腱ではないが、その回りに少し痛みがあり、休んだ。左脚のみならず右も入念にストレッチをしたところ、今朝には収まっていた。ジョギング中も痛み出ず。

ただし、左足踵の痛みは出たり収まったりで続いている。教わった足首グルグルなど対処法を根気よく続けている。

一切走らないのが痛みを止めるにはベストかも知れないが、膝から下の筋肉を柔軟にして足首稼働域を拡げるのが根本的な解決らしいので、自分なりに走りながらの対策をしてみる。

トレーニング 2017/12/4

ラン休み。筋トレ1セット。

日記を振り返ってみたら、筋トレは約1ヶ月振りだった。

それでも、回数・時間は落ちてはいなかったので、またここから。

咳はまだ少し出るけれども、ほぼ収まった。風邪をこじらせずに治せそう。

トレーニング 2017/12/3

ジョグ 11.12km、63分59秒(GARMIN)

やや緩めに60分ジョグ。

緩やかなアップダウンが続くルート。上り坂は無理せずに、楽なペースで。

気持ち良く走れた。

1週間休んで大阪の疲れも大体抜けたようだ。12月の大会は23日に30kmを入れた。